Gibt es ein Mittel ( Techniken ) gegen Muskelkater ?
raphi14 am 13.08.2009 um 22:47 Uhr
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Vom Fragesteller als hilfreichste Antwort ausgezeichnet
Laut einer australischen Studie verringern Dehnungsübungen vor oder nach dem Training einen Muskelkater nur in vernachlässigbar geringem Umfang. Auch vorheriges Aufwärmen schützt nicht vor Rissen, die aus einer Überbeanspruchung von Muskelfasern herrühren. Massagen tragen nicht zur Heilung eines Muskelkaters bei, sondern verzögern diese, da sie eine zusätzliche mechanische Irritation der Muskulatur darstellen. Wärmebehandlungen, etwa durch Bäder oder Saunabesuche, können dagegen den Schmerz mildern und zu einer schnelleren Genesung der Muskelfasern beitragen, da die Durchblutung der Muskeln gesteigert wird. Eine neuere Studie konnte zeigen, dass die Einnahme von Sauerkirschsaft sowohl die Schmerzen als auch den Kraftverlust reduzieren konnte. Diese Wirkung lässt sich durch die im Kirschsaft enthaltenen Antioxidantien erklären.
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nach dem sport ein warmes bad...
oder immer im training stehen...
Ein warmes Bad oder ein Sauna Besuch tun gut. Ebenfalls leichte Bewegung der betroffenen Muskeln.
massiren lassen
totaler quatsch! das macht es noch schlimmer! ein muskelkater sind risse in den muskelfasern! in einer offenenwunde reibst du auch nicht ständig rum oder?
Massage soll gut sein.ODer das was ihn dir eingebracht hat langsam weiter machen.
Sich ned Überlasten. "muskelkater" - kommt von 'zerstörten' (schonmal nen Auto ohne Öl gefahren oder max belastung ohne das die Kiste warm ist? ) muskelfasern. nein nicht laktat. (reststoffe = übersäuerrung) Es sind minirisse des muskelzellgewebes. Bei muskelkater hilft bvei mir immer die infrarotlampe und magnesium [Inhalt beanstanden] [Mail-Nachricht bei Kommentar erhalten] [Antwort kommentieren]
nicht überanstrengen. training reduzieren und Pausen einlegen
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Auch wenn es wehtut - bewegen!
Auf diese Weise wird die Milchsäure, die in den Muskeln den Schmerz verursacht, abgebaut.
ist eigentlich korrekt, nur unterscheidet man zwischen muskelkater und übersäuerung der muskels! Magnesium hilft nicht gegen muskelkater, bei der übersäuerung allerdings schon!
Wenn man Muskelkater hat genauso weiter trainieren. Erst dann hat er sich wirklich gelohnt....
Ganz hilfreiche Tipps um dem Muskelkater in den Griff zu bekommen hab ich letztens auf http://www.sportverletzungen.net entdeckt.
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