Grundsätzlich kann man sagen, dass regelmäßiges, jedoch nicht zu aggresives Putzen mit möglichst chemiefreien (PEG etc.) Zahnpasten UND eine gesunde, möglichst zucker- und auszugsmehlfreie, nicht übersäuernde Ernährung die Zähne und das Zahnfleisch stärken.

ZUCKER ist der Feind Nr. 1! Auch eine zu stark (tierische) eiweißbetonte Kost schadet den Zähnen, da der Organismus übersäuert werden kann und so v.a. Calcium aus Knochen und Zähne gelöst wird.

Gute für die Zähne sind vor allem "härtere" Fruchtsorten, wie z.B. Äpfel, Nüsse etc., da das Gebiss ordentlich arbeiten muss, um die Nahrung zu zerkleinern. Dabei wird viel Speichel produziert - und dieser schützt vor Karies.

Ein ähnlicher Effekt wird ja auch bei Fleischfressern beobachtet, wenn sie auf Knochen herumkauen. :-)

Desweiteren sind besonders Lebensmittel, die Sulfide enthalten, gut für das bakterielle Klima. Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Schnittlauch, Spargel etc. können die kariesverursachende Bakterie Streptococcus mutans bekämpfen. (Frische Petersilie gegen ggf. unangenehme Mundgerüche helfen ;-))

Auch ist es wichtig, viel Wasser (möglichst kohlensäurefrei) zu trinken, da so das Zahnfleisch (und generell Schleimhäute) gestärkt und gut durchblutet wird.

Nach dem Essen am besten auch immer ein Glas oder einen großen Schluck Wasser trinken, um schon einmal die schlimmsten Reste auszuspülen, bevor man dann später die Zähne putzt.

Es gibt da zum Beispiel das Ölziehen

http://www.m-eubel.de/Infos/div/sonne.html

Rosinen enthalten bestimmte sogenannte Phytochemikalien, die genau die Erreger bekämpfen, die Karies und Parodontose bekämpfen Seit ich das weiß, schmeckt mir mein Müsli noch besser :-)

Das Natürliche siehe bei Minax. Ansonsten gilt zweimal tgl. gründlich Zähne putzen (morgens und BESONDERS abends). Erst Frühstücken, dann Zähne putzen, anschließend 30 Minuten NICHTS essen, trinken (auch kein Wasser), Rauchen oder Kaugummi, weil beim Zähneputzen der natürliche Eigenschutz zerstört wird. Der Körper braucht eine halbe Stunde zum Wiederaufbau. Du kannst Deinen Zahnschmelz stärken, wenn Du einmal in der Woche eine spezielle Fluoridzahncreme benutzt (z.B. Elmex GELEE nur in der Apotheke)am besten immer am gleichen Wochentag. Wenn Du Deine Zähne putzt, kontrolliere Dich dabei im Spiegel, damit Du keinen Zahn vergißt. Putze nach dem KAI-System: erst die Kauflächen, dann Außeseiten und zum Schluß innen (und auch hinter den letzten Zähnen)Beginne vorne in der Mitte erst zur einen, dann zur anderen Seite. Erst Oben, dann Unten. Setze die Zahnbürste NICHT im 90° sondern im 45° Winkel zu deinen Zähnen auf, halb auf dem Zahnfleisch, halb auf dem Zahn und bleibe in einer rüttelnden Bewegung auf der Stelle und zähle in Gedanken langsam bis 6.(Wenn Du eine elektr. Zahnbürste hast "rüttelt" bzw. osziliert die für Dich). Das dauert natürlich länger als 3 Minuten, aber saubere Zähne sind nun mal der beste Schutz. SMILE