also wenn du mehr Kraft in den beinen haben möchtes bieten sich das an: bergauf laufen mit kurzen schritten und langsam!! LANGSAM!! bringt nichts wennst hoch kloppst wie ein irrer langsam und tempo halten nicht stehen bleiben auf keinen fall gibt kraft und kondition ansonsten übungen wie an der wand sitzen ohne Stuhl versteht sich :-) usw usw hab des jahre lang gemacht hilft wirklich wenn du mehr kondi magst sprinten immer wieder 100m sprinten auch berg auf am besten hoff ich konnt dir helfen

achja was für ein läufer bist du denn?? gibt ja viele arten

dann nicht :-P

Speziell als Lauftraining ist es vielleicht nicht geeignet, aber es hilft aufjedenfall den ganzen Körper fit zu halten. Beim Laufen braucht man ja auch mehr als nur die Beine. Das Training was ich meine, nennt sich MaxxF. Eine Einführung und einen Trainer findest du hier: www.maxxf-online.de