Frage von Wedding65 01.12.2009

Gewicht abnehmen

  • Antwort von Eneli 12.12.2009
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    wenns nicht hilft mit sport und gesunder ernerung ge zu einer ernärungberater/in die ersttel dir einen plan und dann wirst du abnehmen...

  • Antwort von Wolpertinger 01.12.2009
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Gesund uns ausgewogen Ernähren.

    Frisch kochen, frische Produkte verwenden.

    Sich mehr bewegen.

  • Antwort von cyracus 03.12.2009

    Hier fragen täglich Kinder und Erwachsene nach Abnehmtipps, davon Übergewichtige, Normalgewichtige und Untergewichtige bis hin zu Magersüchtige.

    Du gibst keine Daten von Dir rein - und so kann ich Dir auch keine Abnehmtips verantwortungsvoll geben.

    Gern geb ich Dir zwei BMI-Rechner rein. Damit kannst Du überprüfen, ob Du tatsächlich übergewichtig bist.

    .

    Wenn Du Kind oder jugendlich bis 18 J bist, gilt für Dich dieser spezielle BMI-Rechner (Body-Maß-Index):

    http://www.bzga-kinderuebergewicht.de/adipo_mtp/bmi/bmi-rechner/rechner.php

    Daten rein, berechnen und unter der Grafik kriegst Du Infos zu Deinem Gewicht.

    Wenn Du über- oder untergewichtig bist, halte Dich bitte unbedingt an die Anweisungen in der Info.

    .

    Bist Du erwachsen, dann google mit

    tools bmi fettrechner

    Bei diesem BMI-Rechner wird ebenfalls das Alter berücksichtigt.

    (Bist Du etwas älter als 18, gib auch in den Kinder-BMI Deine Daten ein und trage als Alter 18 ein - so kriegst Du Hinweise, die für Dich möglicherweise wertvoll sind.)

    Wenn Du sehr muskulös bist, stimmen alle BMI-Rechner nicht, weil Muskeln schwerer sind als anderes Gewebe. Dann kannst Du Deine Maße eher mit dem cm-Maß kontrollieren.


    Ganz gleich wie jung oder alt, wie dick oder dünn, ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken. (Die meisten Menschen trinken viel zu wenig Wasser:

    Unsere Körper brauchen täglich pro Kilogramm des Körpergewichts 30 ml Wasser:

    50 kg = 1,5 Liter

    60 kg = 1,8 Liter

    70 kg = 2,1 Liter

    80 kg = 2,4 Liter

    90 kg = 2,7 Liter

    100 kg = 3 Liter

    usw.

    Wenn Du salzreich isst oder viel Süßes, brauchst Du mehr Wasser.

    (15 bis 20 Minuten vor jedem Essen ein bis zwei Gläser Wasser, sind wirschon ganz gut dabei - zum Essen ist der Magen dann wieder leer. Den Rest schaffen wir dann auch leicht.)

    Besorg Dir eine 1/2-Liter-Wasserflasche, die Du immer bei Dir hast. Eine ganze Weile kannst Du sie mit Leitungswasser auffüllen. Meine Erfahrung: Die leere Flasche wird in Cafés und Restaurants vom Personal im allgemeinen freundlich mit Leitungswasser aufgefüllt.

    Ein sehr gutes Buch zu diesem Thema ist das von dem Arzt Batmanghelidj (gesprochen: bat-man-gsche-lidsch):

    Wasser - die gesunde Lösung

    Darin wird sehr gut erklärt, wie es dem Körper geht mit zu wenig und wie mit genug Wasser.

    Er beschreibt viele Fallbeispiele, wie Menschen gesundeten, nachdem sie ihren Körper mit ausreichend Wasser versorgten und zweimal täglich eine halbe Stunde flott spazierengingen.

    (Wenn Du gerne liest: Dieses Buch ist echt klasse.)

    .

    Diese beiden BMI-Rechner sind sehr gut und schwer zu finden. - Speicher sie Dir gut ab.

  • Antwort von DolbyMac 02.12.2009

    Begleitend (wenn nicht führend voranschreitend) zu allen anderen Maßnahmen Krafttraining. Ein auf Kraft trainierter Körper verbrennt non-stop mehr Kalorien als ein nicht auf Kraft trainierter.

  • Antwort von Hannipuepp 01.12.2009

    rohe Salate aus Gurke, Möhre, Rettich, Tomate, Blattsalat usw. (mit Kaltpreßöl) raspeln, davon eine dicke Portion vor dem Essen zu dir nehmen - das macht auf gesunde Weise eher satt.

  • Antwort von Spiritwings 01.12.2009

    Erstens HUNGERE NICHT!!!! Ist r ziemlich ungesund und bringt nicht, denn durchs Hungern entsteht ein Jojo- Erfekt. (Du bist schlanker, während du nichts isst und wenn du wieder anfängts wirst du noch dicker. Und immer so weiter)

    Versuche drei mal täglich dich sat zu essen.(nicht zwischen durch was mapfen!!)

    Enähre dich gesund(z.B Brot mit Salat Käse und Wurst --> richtig lecker)

    Treibe hier und da mal ein bisschen Sport (nimm z:B die Treppe...)

    Und am wichtigsten --> SEI IMMER OPTIMISTSCH!!!!!

    mache dir einen Zettel mit z.B Körperteilen ie du schön an dir findest(z.B Augen) klbe diesen an den Soiegel und sage dir dann eden morgen das du es schaffen wirst abzunehemen!!

    VIEL GLÜCK!! XD

  • Antwort von ClintLeonPowers 01.12.2009

    Bewusste Ernährung, nichts Süßes und reichlich Bewegung.

  • Antwort von jballllll 01.12.2009

    nicht so viel in dich hineinstopfen!

  • Antwort von Ilknur95 01.12.2009

    Keine Schokolade Oder Chips Essen.

  • Antwort von Manne67 01.12.2009

    FDH und Sport

  • Antwort von Unbekanntheit 01.12.2009

    sport und gesunde ernährung. http://www.gutefrage.net/media/fragen-antworten/bilder/8583631/0_big.jpg

    mach am besten jeden 2. tag 1-2 stunden sport

  • Antwort von Nathiiie 01.12.2009

    Sport & gesunde ernährung!

  • Antwort von Franco17 01.12.2009

    indem du eine diät und viel sport machst!!

  • Antwort von Lole1987 01.12.2009

    sport, gesund ernähren etc. und du musst deiner ernährung komplett umstellen die meisten diäten haben einen jojo effekt

  • Antwort von Nina2407 01.12.2009

    sport, gesund ernähren

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