Gesundheitscheck Vorbereitung?

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3 Antworten

Du hast im Grunde keinen Einfluß, weil es sich hierbei um IST-Werte handelt. 

Unterlassen würde ich Alkohol und evtl. chem. Substanzen.

Sonst entspannt bleiben und die Fragen offen beantworten. :o) 

Alles Gute dir. 

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Vermeiden solltest du Alkohol, Nikotin und andere Drogen. 

Beim Essen kannst du ja ein "gesundes" Monat einführen: für den guten Blutdruck ... wenig Salz, keine Geschmackverstärker, kein Pökelsalz.

Damit die Werte im Urin optimal werden, möglichst wenig "schnelle" Kohlenhydrate, also Zucker- und Weissmehlprodukte und auch "versteckte" schlechte Fette vermeiden. ... z.B. im Joghurt, im Ketchup, Brot und Brötchen, Salatsaucen, Süssgetränke ... sind  meist zuviel Zucker, Palmöl und andere unerwünschte Stoffe, die die Produkte "schöner" machen sollen, aber für den Körper belastend wirken.  

Fördern kannst du deine Gesundheit mit normalem Wasser trinken, mehr Obst, Salat, Gemüse dazu und regelmässigen Bewegungseinheiten .... z.B. 3x pro Woche 30 Minuten körperlich richtig anstrengen (nur jeden 2.Tag!)  nach dem Muster:

 5 Minuten leicht durchbewegen zum Aufwärmen,

10 Minuten zügig bewegen -wie man es für lange durchhalten würde, dann

5 Minuten mit maximaler Anstrengung - alles geben!... jetzt wieder  

5 Minuten leicht bewegen zum Runter kommen und im Anschluss noch

5 Minuten in Ruhe dehnen, strecken und lockern.

Das funktioniert mit zügigem Aufwärtsgehen, Radfahren, Schwimmen, Joggen, Laufband etc. Immer auf die korrekte Körperhaltung achten!! Am Besten kann ich dir jeden 2. Tag Rudern an einem Gerät empfehlen. Da wird fast jeder Muskel und die Lungen- und Herzfunktion gefördert.

Mach heute einen Test und lauf 5 Minuten eine bestimmte Strecke so schnell wie möglich. In einem Monat wieder 5 Minuten die gleiche Strecke laufen und du wirst feststellen können, um wie viel weiter du in diesen 5 Minuten kommst. Ganz tolles Gefühl und ohne kompliziertes Training oder teure Anschaffungen!

Viel Spass und Erfolg mary ;D

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Einfach gepflegt und gewaschen hin gehen :)

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