Frage von bubinane, 71

Gesunde Ernährung und Abendessen?

Hallo Community, Man soll also zum Abendessen möglichst wenig Kalorien zu sich nehmen, keine Kohlenhydrate, und Salat soll auch nur schwer im Magen rumlungern. Aber was kann man denn nun zu Abend essen, wenn man sich bewusst gesünder ernähren möchte? GIbt`s von eurer Seite schöne Rezepte, oder gar nicht warm essen?

Dankeschön im Vorraus!

Antwort
von Darkvictory, 17

Abends wenig Kcal oder keine Kohlenhydrate hat nichts mit gesunder Ernährung zu tun. Und Salat wird Nachts verdaut. Dass etwas unverdaut bleibt ist ein Mythos.

1. Gesunde Ernährhung häng von der biologischen Wertigkeit ab, wie gut nimmt der Körper diesen Stoff auf (Proteine, Kohlenhydrate, Fette). Wie clean ist diese Nahrung, Zusatzstoffe und wenig Verarbeitungsprozesse. 

Mit Uhrzeit hat das alles nichts zutun.

Gut verstoffwechseln tut der Körper komplexe Kohlenhydrate, ungesättigte Fette. Dazu ausreichend Proteine aufnehmen. Ob Abends oder Mittags oder Morgens spielt keine Rolle.

Zunehmen tut der Körper nur überschüssige Kcal. Solange du dich im Kcaldefizit befindest, brauchst du dir keine Sorgen darüber zu machen, was du Abends essen kannst.

Antwort
von onyva, 54

Hallo! Du kannst am Abend alles essen wie am Tag auch. Du musst halt heraus finden ob dir das gut tut (bzgl. des Schlafens). Ich esse immer zwei Stunde vor dem zu Bett gehen noch ordentlich (z.B. Quarkauflauf, Fisch mit Kartoffeln oder Rühreier mit Brot...). 

Kommentar von swissss ,

so ist es richtig. JEDER muss für sich herausfinden was gut ist.

Ich esse noch gerne ein Käsebrot oder Salamibrot direkt vor dem schlafen, esse aber kein Frühstück und erst gegen Mittag feste Speisen und bis dann sind die Bröter auch verdaut

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