Frage von deamonws, 16

gesund zunehmen / Masse bekommen?

Hey Leute,

Also erst mal zu mir, Ich bin 14, 172cm und 56kg schwer. (BMI 18.9) Ich war eigentlich schon immer dünn, aber als ich mit etwa 13 einen richtigen Wachstumsschub hatte, bin ich noch dünner geworden. In der Schule bekomme ich manchmal so Sprüche wie dünn mein Handgelenk oder meine Oberschenkel doch sind und das nervt mich echt..

Gibt es irgendwelche gute Methoden um ein bisschen Masse zu bekommen? Ich rede hier nicht von kcal Bedarf erhöhen, sondern von richtigen Tipps.

LG

Antwort
von winaina, 6

Krafttraining, Muskeln aufbauen

Wahrscheinlich sind eh viele nur neidisch 

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