Frage von WelliweilBaum, 39

Gesund und fit leben?

Jaa also ich wüsste gerne wie man sich wirklich gesund ernährt. Ich weiß man findet immer überall Ratgeber: MIT DIESEN 10 TRICKS BLEIBEN SIE BIS INS HOHE ALTER GESUND aber ich werde darus nicht richtig schlau. Es kennt ja irgendwie jeder diese Pyramide und 5 Obstsorten am Tag, Ausreichend trinken bliblablupp. XD. Ich hab nur keine Ahnung wie ich das unterbringen soll. Ich sags mal so: Ich bin nicht übergewichtig, eher im Gegenteil. Außerdem treibe ich jede Woche immer 2,5 Stunden Sport. Dazu kommen jetzt noch so kleine Sachen wie Skaten mit Freunden usw. Es geht bloß um die richtige Ernährung. Also was ein richtiges und satt machen des Frühstück ist usw. Kennt ihr Tricks um mehr zu trinken? Ich hab irgendwie nie richtig Durst. Ich glaub ich trink nur 0,5 Liter oder so am Tag. Danke schonmal für Antworten :)

Antwort
von Hiedstone, 12

Ich trinke auch grundsätzlich zu wenig, oft hilft es mir, wenn ich mir kleine 0,5l Flaschen überall hinstelle, die trinken sich schnell aus, dann hat man ein Erfolgsgefühl und greift bei der nächsten Flasche wieder zu.

Wenn du dich gesund ernähren möchtest, solltest du ballaststoffreich essen, vollkornprodukte, statt Weizen, glutenfrei, generell nicht zu viele Kohlenhydrate in Form von Teigwaren oder Gebäck. Viel viel Gemüse, auf Obst muss man nur achten, wenn man sein Gewicht halten will, wegen des Fruchtzuckers, der gerne unterschätzt wird. Auf gar keinen Fall Zuckergetränke, gerne Tee und Wasser, Schorlen mit wenig Saft. Nicht zu viel Fett (Wurst,Eier, rotes Fleisch) wegen des Cholesterinspiegels.

Wenn man wirklich gesund essen möchte, muss man eig nur darauf achten, so gut wie nichts "Fertiges" zu essen, bzw wenn etwas hinten auf der Verpackung unter Inhaltsstoffen steht, was du nicht kennst, dann iss es auch nicht.

Das waren nur ein paar Tipps, die leicht umzusetzen sind. 

Viel Glück :)

Kommentar von WelliweilBaum ,

Danke erstmal. Wegen der Sache mit dem Saft... Wie ist das denn bei selbstgemachtem? Wir haben so nen Entsafter und das ist schon ziemlich cool B) 

Kommentar von Hiedstone ,

Ja wie gesagt, Saft geht immer, solange man ihn in Form von Schorlen oder in Maßen genießt :) er hat halt sehr viel Zucker und ZU viel Zucker ist ungesund. Das heißt nicht dass man darauf verzichten soll, man sollte halt nur bewusst und in Maßen trinken.

Antwort
von FlyingCarpet, 13

Trinken musst Du auf jeden Fall mehr - stell Deine Trinkflasche neben Dich, gibt evtl. was in das Wasser (Zitronensaft o.ä. rein), damit es bischen nach was schmeckt ;)

Diese 5 Obstsorten am Tag schafft kaum jemand, das musst Du nicht zwingend machen.

Diese Website ist interessant, evtl. wäre Dir auch wichtig, welche Ernährungsart Du vorziehst: http://eatsmarter.de/ernaehrung/ernaehrungsarten/mischkost

Antwort
von Vivibirne, 3

Trinke 1,5-2,5 liter am tag
Wasser oder tee
Keine light sachen
bio sachen sind gut , vegan, veggie auch :)

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community