Gesund Gewicht zunehmen?
wie ich gewicht zunehmen kann ist mir klar ;) Wie schaffe ich es aber das das ganze auch noch gesund ist?
Antworten
Muskelaufbau. Ansonsten kann ich dir mit Ernährung nicht weiterhelfen...
Am besten gutes deftiges Essen. Aber trotzdem Sporttreiben, damit sich das Fett gut verteilt und sich Muskeln aufbauen können.
Ungesättigtes, pflanzliches Fett! Z.b. viel Nüsse essen.
Ernähr dich möglichst natürlich wie in folgendem Artikel beschrieben (geht um schlank sein, aber eigentlich geht es um das ganz natürliche Idealgewicht): http://www.lernen-fuehlen-verstehen.de/schlankimschlaf.html
Gte Frage, hab ich auf meinen Merkzettel, da ich das gleich Problem habe. Probier es doch mal mit Trekkingmahlzeiten. Die gibt es z.B. bei Jack Wolfskin, die sind hochkalorisch, und in der Apotheke gibt es "Astronautennahrung", das sind z.B. Getränke. Vielleicht schmeckt Dir das ja. Ich habe es zumindest in der Schwangerschaft damit geschafft NICHT abzunehmen.
Alex1608 am 29. Juni 2009 12:36 Ach ja, da sind alle Nährstoffe und v.a. Eiweiß drin. Liefern also auch wirklich Energie
Stell die Waage weg. Iss, worauf du Lust und Appetit hast. Lass deinem Körper Zeit. (Ich habe etwa 300g pro Monat zugenommen.)
sich bewust und abwechslungsreich ernähren, mit viel vollkorn und balsststoffen. ab und zu mal fleich, süsses und fettreiches, aber nicht übtreiben, ab und zu kann das der körper gut ab. ansonsten gleichzeitig spoart treiben zum muskelaufbau. das sind ähnliche tips wie beim abnehmen,(außer süüses und fett) aber damit erreicht man im besteb falle sein idelgewicht. also wer zu dün ist nimmt zu, wer zu fett ist nimmt ab.
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