Gesucht: wirksame Übungen für straffe Oberschenkel und Po
Ayabakan am 24.01.2009 um 13:38 Uhr
hi, da ich zeitlich wie finanziell keine Möglichkeit habe, in ein Fitness-Studio zu gehen, muss ich leider daheim gegen mein Oberschenkelgeschwabbel und Hintern angehen. Frage hierzu, wie bekomme ich diese/n möglichst straff und das vor allem schnell?! Kann mir jemand Übungen empfehlen, gern auch links im Internet (kann ich selbst raussuchen, aber ich suche hier eher nach Erfahrungswerten von usern) danke.
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Diesen Workout finde ich ganz gut: http://www.freenet.de/freenet/fitundgesund/bildershows/bbp_workout/01.html
Du kannst natürlich auch ein bebildertes Buch kaufen. Wenn du dein Programm mindestens 3 Mal in der Woche straff durchziehst, wirst du nach einiger Zeit (das kann aber auch viele Wochen dauern), schon eine Straffung merken.
Man sollte aber auch die Ernährung ein bisschen anpassen, sonst ist alles für die Katz.
Ebenso wirksam ist natürlich Joggen, aber bei dem Miesewetter zur Zeit für einen Anfänger vielleicht nicht ganz so angenehm.
"Ganz schnell" geht leider gar nichts. Schön wär´s. ;-)
Leih Dir beim Nachbarn den Heimtrainer! :) Der steht leider meist nach einer euphorischen Anfangszeit eh nur noch herum.
Die Atergo Stellung! =)
ChristinaGu am 24. Januar 2009 13:46 ggr,aber sie nimmt nicht so schnell ab,wie mit einem Heimtrainer.^^Naja ,wenn sie aber die ganze Stunde (360kcal) mit "deiner" vorgeschlagenen Stellung trainiert,kann es schon sein,dass sie abnimmt...
Ich weiss es nicht, habs noch nie ausprobiert! =)
Aber der "Heimtrainer" wird diese Stellung sicherlich auch können!
wenn du einen Büchereiausweiss hast,kannst du da welche TrainingsCD´s ausleihen.1€ und wirksam.
Kirchtürme sind sehr geeignete Trainingspartner mit interressanten baulichen und kulturellen Gesichtspunkten
ich dachte eigentlich, dass sinnfreie Antworten erst ab 23 Uhr gegeben werden, aber da habe ich mich anscheinend geirrt. Mein Nachbar ist mir unsympatisch.
Schau mal auf den Internetseiten von Shape und Fit for fun nach. Da gibt es überall Übungen, die nix kosten, für einen straffen Körper.
Ayabakan am 24. Januar 2009 13:47 danke
Ich geh einmal die Woche laufen. Dann habe ich mir ein Gymnastikband besorgt, dass ich am Bettpfosten festgemacht habe. Das ersetzt mir die "Beinmaschine" aus der Mucki-Bude.
Ayabakan am 24. Januar 2009 13:47 danke. Das Problem ist, ich habe dafür wirklich keine Zeit, auch abends nicht - oder ich müßte mir einen Sitter für das Kind organisieren, der dann immer wieder was kostet... das ist ja das Problem.
Kristall08 am 24. Januar 2009 13:54 "Laufen" kann man auch mit Kinderwagen, Gymnastik am Bettpfosten geht auch. Ich hab zwei Kinder und bin berufstätig und habe immer Sport gemacht. ;-)
Ayabakan am 24. Januar 2009 18:25 ich "laufe" täglich viel, mir ging es jetzt um Joggen. Und wir sind aus dem Kinderwagenalter raus, nur zum Rollerfahren ist das Wetter ja momentan auch nix... trotzdem danke.
Kristall08 am 24. Januar 2009 23:52 Zügig walken reicht auch zur Festigung der Muskulatur. Und zehn Minuten täglich Übungen. Das wird schon. ;-)
Hier gibt es super Übungen für die Oberschenkel: http://sportuebungen.com/oberschenkel-uebungen-und-training/
Mache die jetzt regelmäßig + noch ein paar andere allgemeine Übungen für andere Körperregionen und es hat super geholfen.
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