Ich hatte in letzter Zeit sehr unregelmäßigen Schlaf, und habe versucht eine Lösung zu finden. Nun schlafe ich von 22 bis 5 Uhr. Ist das genug schlaf?
Antworten (7)
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HerrDoktor Optimal sind 8 Std. Schlaf
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LuiseLuise
Ja. Für die meisten Leute ausreichend. Ausnahme: Kinder im Wachstum brauchen mehr.
Schlaf gut, tief und erholsam.
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aeronaeron
unterschiedlich
jeder ist anders manche brauchen nur 5stunden, manche 9stunden
merkt man einfach ob man sich schadet oder nich, oder nicht?
ab in bett
Kommentar von DasKaugummiDasKaugummi Also "geschadet" hat es mir heute eigentlich nicht. Ich bin hellwach gewesen und eigentlich für Termine immer Pünktlich mit der Uhrzeit.
Danke für die Info. Dh.
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0Antwort von Schlafberater
Wichtig ist einen regelmäßigen Schlafrhythmus - gleiche Zubettgehzeiten - zu finden. Die ideale Schlafdauer ist sehr individuell. Unter 5 Stunden sollten es aufgrund der nächtlichen Prozesse nicht sein. Die Schlafdauer ist dann ausreichend, wenn Sie am nächsten Tag ausgeschlafen, konzentiert und ausgeruht sind. Gerade wenn die Schlafzeiten lange sehr unregelmäßig waren, kann es ein wenig dauern, bis sich alles wieder einspielt.
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GajusGajus
Jeder Körper hat seine eigene Reparaturzeit. Wer als Kind nur max. 7 1/2 Stunden brauchte, um erholt aufzustehen, braucht im Mittelalter nur noch 6 Stunden. Es ist besser, 4-5 Stunden tiefen Schlaf zu geniessen als 8 Stunden mit 4 x Aufwachen zwischendrin.
Kommentar von Schlafberater Nächtliches Erwachen ist ganz normal. Wenn wir länger als 3 Minuten wach daliegen, nehmen wir dieses wahr. Es wird nur dann zum Problem, wenn man sich Gedanken macht, dass dieses nicht normal wäre. Der Mensch schläft in etwa 90 minütigen Phasen. Daher kommt man dann auch auf 6 oder 7,5 Stunden Schlaf.
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RallerRaller
Für mich ausreichend.Ich schlafe maximal 4-5 Stunden.Aber jeder Körper reagiert anders darauf.
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Diese Frage
Hm, ich bin sicher, irgendwo lässt sich noch eine Stunde rausholen, danke. ;)
Bitte...gern geschehen