Frage von elenafavxD, 30

Geht das wirklich mit Kniebeugen und anderen übungen den po zu formen?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Attraktivität, gesäßmuskel, hintern, ..., 12

Hallo Elena!  Natürlich spielt auch die Genetik mit aber das geht wirklich. 

Speziell Squats / Kniebeugen  trainieren  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag

Antwort
von tevca, 23

Ja klar geht das

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