Frage von hannast14, 55

Geht das oder sollte ich noch warten?

Also ich habe um ca halb neun zwei brötchen gegessen mit avocado und war auch noch vor neun fertig Meine frage ist jetzt ob ich jetzt schon trainieren gehen kann oder noch warten sollte ?weil man sagt ja immer dass die fett verbrennung erst beginnt wenn alles verdaut ist also das man 2stunden warten sollte .. bis ich beim fitness studio bin würde es eh noch bis 11 uhr dauern ..

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für gesund, 3

Hallo Hanna!

weil man sagt ja immer dass die fett verbrennung erst beginnt wenn alles verdaut ist also das man 2stunden warten sollte 

Das ist vollkommen falsch. Vorher nichts essen hat gesundheitliche Gründe. 

 Unmittelbar vor einem Training darf man keine normale Mahlzeit einnehmen.

Die Verdauung braucht viel Energie - fehlt Dir beim Training. Es kann sogar gefährlich werden weil der Kreislauf überfordert wird.

Wie lange man vorher nicht essen darf hängt von Sportart und Intensität des Trainings ab. Bei einem normalen Ausdauertraining wie Joggen sollten es schon mindestens 2 Stunden sein und beim Krafttraining 90 Minuten. Bei extremen Dauer - Belastungen wie z. B. einem Marathon sind auch 3 Stunden ratsam - fast so viel bei einem Fußballspiel.

Ein kleiner Salat oder eine Banane sowie ein Riegel sind auch vor dem Training erlaubt.

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag

Antwort
von ChrisG3, 26

Die Verdauung braucht im normal Fall länger als 2 Stunden also ist das absoluter quatsch. Sie kann bis zu 6 Stunden brauchen( also die Verdauung im Magen) Also sollte man am besten nie Trainieren wenn man am Tag mehr als 2 Mahlzeiten ist?

Antwort
von mila848, 28

Ja dann fahr schon mal mit dass wird schon passen :D

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