Frage von BordLine, 17

Gefühl verrückr zu werden?

Ich weiß nichtmehr wielange ich das aushalte, hab grade das Gefühl dass ich keine luft kriege und den verstand verliere. Habe seit 5 jahren depressionen und ptbs

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Antwort
von expermondo, 5

Hallo BordLine,

Schau mal bitte hier:
Schmerzen Luft

Antwort
von Fragensammler, 17

Hast du das Gefühl nicht richtig tief einatmen zu können ?

Kommentar von BordLine ,

ja

Kommentar von Fragensammler ,

Da hilft die Lippenbremse! So tief wie möglich nur durch die Nase einatmen und dann durch den Mund wieder aus. Das Ausatmen sollte länger dauern und die Lippen musst du so zusammenpressen, dass wirklich nur ein kleiner Schlitz dazwischen entsteht, wodurch die Luft langsam rausgepresst wird. Und außerdem ist dieses Gefühl eine Sache der Psyche. Denk nicht so viel darüber nach und atme nicht so oft so tief ein, bzw. nicht versuchen. So wirds nur schlimmer. Einfach ganz normal ruhig atmen, am besten nur durch die Nase. Wenn du die Lippenbremse dann so eine Minute gemacht hast, sollte dir das normale Atmen wieder leichter fallen

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