Frage von rayzzz111, 43

Ganzkörpertrainingsplan ohne Geräte bekommen?

Hallo,
Ich bin 15 Jahre alt und trainiere schon etwas betreibe Kampfsport etc.
Jedoch finde ich nirgends einen ganzkörpertrainingsplan ohne Geräte also nur mit dem eigenen Gewicht mit Hanteln kann ich auch noch arbeiten. Habe da welche. Könnte mir jemand einen Link schicken oder mir einen machen?
Lg

Antwort
von FRECHDACHS1505, 22

Habe einen von meinem Ju Jutsu Trainer bekommen, der sich auch schon bewährt hat. Soll ich ihn dir mal schicken?

Kommentar von rayzzz111 ,

Danke dir

Antwort
von NekoKingDabura, 20

Die hanteln kannst du benutzten um Ausfallschritte oder auch Kniebeuge und Klimmzüge schwerer zu machen, falls du diese Übungen schwerer brauchst. Dann gibt es noch Liegestützte, sit ups, normales waden training ( auf zehenspitzen gehen und senken), mit den Hanteln kannst auch noch gut den Trizeps und die Schultern trainieren.

Antwort
von Canteya, 23

Informier dich mal ueber Freeletics.

Kommentar von rayzzz111 ,

Ist das nicht so ne geldmache?

Antwort
von nichtsebi, 24

Ich (16) trainiere auch ohne geräte (außer hanteln)
Und habe meinen eigenen plan

Kommentar von rayzzz111 ,

Könnte ich den mal sehen?

Kommentar von nichtsebi ,

ich hab den nicht aufgeschrieben :(

Kommentar von rayzzz111 ,

Wie sieht der denn ca aus?

Kommentar von nichtsebi ,

soll ich dir einen erstellen?

Kommentar von rayzzz111 ,

Jaa gerne

Kommentar von nichtsebi ,

ok ich glaub das wãre n bisschrn schwer ohne daten von dir

Kommentar von rayzzz111 ,

Was brauchst du denn für Daten?

Kommentar von nichtsebi ,

viele

Kommentar von nichtsebi ,

zu viele

Kommentar von rayzzz111 ,

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