Frage von murat5837, 81

Ist dieser Frühstücksshake in Ordnung?

250g Quark 125g Haferflocken 4 Esslöfel Erdnüsse(oder mehr) 2 Bananen Honig Milch(ausreichend)

Alles in einem Mixer zum Shake mixen. Ist das zuviel oder in Ordnung?

Antwort
von Vivibirne, 13

Find's gut. Hier noch paar Ideen:
- Banane , milch, Haferflocken, haselnüsse

- Beeren, buttermilch, honig

- apfel orange joghurt zimt

- magerquark wasser honig mango

Lg :-)

Antwort
von fitgirl01, 37

Wozu soll der shake dienen?
Ich persönlich würde die Erdnüsse durch Mandeln ersetzten und den Honig evlt weglassen.
Kokosflocken sind auch süss und haben beispielsweise mehr Eiweiß als Honig, oder du nimmst süsse Früchte wie zb. Himbeeren.
Auch zu empfehlen wären Samen mit hohem eiweißgehalt wie zb. Amaranth. Chia Samen. Dinkelkleie (29g!). Leinsamen etc.

Kommentar von murat5837 ,

Danke.

Antwort
von sojosa, 43

Da kommts drauf an was du erreichen willst. Ab-oder Zunahme.

Kommentar von murat5837 ,

Zunahme.

Kommentar von sojosa ,

Okay, dann passt das.

Antwort
von eyrehead2016, 50

Rechne mal, wie viel Kalorien das sind. Dann iss lieber ein Brötchen, dass hat weniger

Kommentar von murat5837 ,

Ich brauche halt Kalorien, brauche mehr Gewicht(mit Muskeln natürlich).

Kommentar von eyrehead2016 ,

Nüsse haben Fett. Mit sowas tust du deinen Muskeln nichts gutes

Kommentar von sojosa ,

Das Fett in Nüssen gehört aber eher zu den guten Fetten, das heißt es ist besser als die gleiche Menge an tierischem Fett.

Kommentar von DaniSahnee ,

Nüsse haben gute Fette die für den Körper wertvoll sind.

Kommentar von murat5837 ,

Habe mal berechnet ungefähr 1071 Kalorien auf einmal.

Antwort
von 1900minga, 34

Passt doch.
Vor was hast du bedenken?

Kommentar von murat5837 ,

Dass da zuviel Eiweiße oder Kohlenhydraten sind, die zu Fett umgewandelt werden. Habe ich irgendwo mal gelesen.

Kommentar von murat5837 ,

Oder aber auch, ob es mit der Dauer die Nieren beschädigen kann, wenn es zu viele Eiweiße und Kohlenhydraten auf einmal sind.

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