Frage von turnenskifahren, 22

Fressattacken nach Sport?

Hey zusammen. Ich mache echt oft Sport, doch es kommt ab und zu mal vor, dass ich richtige Fressattacken habe danach. Ich nehme zwar nicht zu (ich bin auch nicht am abnehmen, ich mache einfach Sport weil es mir Spass macht und ich gesund sein will)

Kann mir jemand sagen, wass man dagegen tun kann, weil das mich irgendwie stört.

Vielen Dank :)

Antwort
von Goodnight, 18

Nicht über die Leistungsgrenzen gehen. Auch Marathonläufer nehmen zwischendurch Flüssigkeit und etwas Nahrung auf.

Antwort
von Roquetas, 18

Das deutet stark auf Unterzuckerungen hin.

Versuchs mal während des Sportes mit Dextro - Energen. Diese Traubenzuckerplättchen halten Deinen Blutzuckerspiegel konstant.

Antwort
von FlyingCarpet, 18

Das ist normal. Vor dem Sport eine Banane und evtl. ein Tässchen Kaffee. Hinterher eine ausgewogene Mahlzeit mit leicht erhöhtem Eiweissanteil.

Antwort
von IchKannsHalt2, 22

Das ist normal.

Nach dem Sport darfst du ruhig viel essen (gesundes).
Der Körper brauch neue Engerie, da er in recht kurzer Zeit viel verloren hat.

Lg

Kommentar von turnenskifahren ,

aber es ist dann auch ungesundes dabei :/ ich sollte das vermeiden aber ist manchmal schwer (vor allem bei schokolade^^) aber danke :)

Kommentar von Ghanasoccer ,

Deine neue Einkaufsliste:

  1. - Haferflocken
    - Vollkornprodukte
    - Reis, Nudeln, Kartoffeln (Spätzle usw.)
    - Brot
    - frisches Obst
    - frisches Gemüse
  2. - magere Fleischsorten (Rind, Schwein, etc.)
    - Geflügel
    - Fisch (Lachs, Thunfisch, Seezunge etc.)
    - Milch und Milchprodukte (fettreduziert)
    - magere Wurstsorten (Kochschinken, Lachsschinken etc.)
    - Speisequark (max 10 % Fett i Tr.)
    - Käse (nicht höchste Fettstufe)
    - Eier
  3. - pflanzliche Öle
    - Nüsse
    - Samen
    - Fettfische
  4. In kurz: Kohlenhydrate  Eiweiß  Fett
Antwort
von Ghanasoccer, 16

Wenn du viel energie abgibst muss das auch alles wieder rein oder nicht?

Also es macht sinn dass du viel isst nach einem langen Tag voller sportlicher Aktivitäten. Du bist da ja nicht der einzige. Aber mehr als 4300kcal sollten es nicht sein. Das ist dann schon Hochleistungssportlerniveau.

Kommentar von turnenskifahren ,

ich esse nicht einmal 2000kcal pro tag^^ (17 jahre) und es ist einfach nur so zwischendurch mal mach dem sport könnte ich sehr viel schokolade essen :/

Kommentar von Ghanasoccer ,

Kohlenhydrate  Eiweiß  Fett in dieser Reihenfolge. Also am wenigsten Fett.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community