Frage von NoChange, 5

Frage zur Ernährung während dem Muskelaufbau?

Hallo, ich hätte da mal eine Frage Und zwar bin ich 15 jahre alt, bin 192cm groß, wiege 76,4kg und ich trainiere regelmäßig alle zwei Tage. Meine Frage wäre daher wie viele Kalorien sollte ich am Tag zu mir nehmen um gut Muskeln auf zu bauen, aber um nicht unbedingt zu zu nehmen?

Antwort
von Jimmy619, 4

Man kann nicht Muskeln aufbauen, ohne nicht zuzunehmen. Für den Muskelaufbau braucht man einen (geringen) Kalorienüberschuss.

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