Frage von Joshua199, 12

Frage zur besten Zeit für Muskelaufbau?

Hi, laut Studien ist es für die Muskulatur am effektivsten um 9 Uhr morgens und Mittags zu trainieren.. nun ist meine Frage ob dieses Zeitfenster sich durch spätes aufstehen verschiebt, oder man für perfektes Training früh aufstehen muss.

Antwort
von lebenaufInsel, 3

Nein, das Zeitfenster verschiebt sich nicht. Die beste Zeit zum trainieren ist tatsächlich Morgens, Mittags und dann erst wieder um ca. 6 Uhr Abends. Das liegt daran, dass gewisse Hormone ausgeschüttet werden. Das haben wir von der Steinzeit her, um zu überleben wäre es dumm , wenn wir Nachmittags durch die Steppe rennen würden, wenn die Sonne voll hinunter brennt, deshalb werden von Natur aus Hormone ausgeschüttet und wir können  Morgens mehr gass geben, als Nachmittags. Nachmittags ist man deshalb oft etwas müder.

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