Frage zum Bizeps, mache schon länger Fitness, der angespannte Bizeps sieht schon ok aus aber unangespannt ist er recht flach, hat jemand eine gute Übung dafür?

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1 Antwort

Ich habe schon seit Jahren isoliertes Bizepstraining aus meinem Trainingsplan gestrichen, schade um die Zeit.

Ausschließlich ein komplexes Ganzkörpertraining macht Sinn.

Besonders effektiv sind all jene Übungen, die

- die großen Muskelgruppen (Beine, Rücken, Brust) ansprechen,

- über mehrere Gelenke gehen

- mit freien Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden.

P. S. Bei der Rückenübung Klimmzüge kommt der Bizeps ganz nebenbei mit

Günter


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