Frage von manuelneuer1000, 10

Frage zum Abnehmen, Frühsport etc?

Hey, ich bin fast 15 und hatte die letzten Monate wegen Schulstress und Familiären stress Sport ziemlich vernachlässigen müssen. Ich bin 1,84 groß, und wiege 71 Kilo. Ich bin nicht übergewichtig, und auch nicht wirklich dick. Aber ich war eigentlich schon immer sehr sportlich und hatte auch nie einen Bauch sondern immer einen "Trainierten Körper" für mein Alter. Jedoch habe ich in dieser Zeit zugenommen und das ca. 8-10 Kilo die ich gerne wieder runter hätte. Da jz Schule wieder beginnt, das aber nicht zu stressig wird, hab ich mir überlegt wieder mehr Sport zu machen, und die 8-10 Kilo wieder abzunehmen. Ich hab mir überlegt vor der Schule (hab ich mit 13 auch immer gemacht) also um ca. 6:30 JEDEN TAG aufzustehen, und meine frühere Laufstrecke ( ca. 2 km) wieder abzulaufen, danach zu duschen und in die Schule zu gehen. Und am Abend nochmal die Strecke abzulaufen. Ich spiele auch Fussball (C-Jugend) und trainiere da 2x die Woche + Spiel. Ich ernähre mich gesund. Jetzt zu meiner Frage: Kann ich dadurch - gesunde Ernährung, beschriebener Frühsport pro Woche ca. 2 Kilo abnehmen? PS: Jetzt werden viele sagen ja ist für dein Alter ganz normal, oder das brauchst du nicht . . . Ich fühle mich einfach ohne die Kilos besser was auch verständlich ist. Ich freue mich auf alle Antworten.

Expertenantwort
von HikoKuraiko, Community-Experte für abnehmen, 7

Mit 10kg weniger hättest du Untergewicht. Jetzt ist dein Gewicht vollkommen ok und auch gesund denn es ist Normalgewicht (bzw. sogar Idealgewicht). Von daher gibs auch keine Tipps wie du abnehmen kannst.

2kg pro Woche wären so oder so nicht drinnen! Mal eben pro Woche 14000kal einzusparen ist auch mit einer NULL-DIÄT und 12 Stunden Joggen pro Tag nicht möglich! Gesund schon mal gar nicht. Gesund wären maximal 0,5-1kg die Woche abzunehmen WENN man denn Übergewicht hat. Da du das aber auch nicht hast (und auch Untergewicht anstrebst was weder Gesund noch gut aussieht) solltest du das vorhaben lieber sein lassen. 

Sport kannst du natürlich trotzdem treiben um einfach wieder in Form zu kommen und fit zu werden. Das wars dann aber auch schon.

Antwort
von steinzeitleben, 5

Pro Woche 2 Kilo? Kannst du den 18.000 kcal pro Woche einsparen? Nein, tut mir Leid, aber bei einem schon athletischen Körper kann man nur schwer abnehmen. Wenn du stark übergewichtig wärst und jeden Tag schon 3000kcal isst und dann dich so drastisch veränderst, dann wären 1.5kg pro Woche realistisch.

Antwort
von GamerOO, 6

Also grundsätzlich ja aber! Nimm so wenig zucker zu dir wie geht und mache vor jeder mahlzeit 15 liegestütz und nach keder mahlzeit 20 und erhöhe die laufstrecke auf 2,5 oder 3 kilometer

Kommentar von steinzeitleben ,

Wenn du dich nicht auskennst, solltest du keine Räte geben!

Kommentar von GamerOO ,

alles klar, wieso kenn ich mich nicht aus evtl bin ich kein mediziner aber ich habe von 68 auf 54 kilo abgespeckt

Kommentar von GamerOO ,

oh habe nicht gesehen das er das in 2 wochen schaffen will😂

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