Frage von Shorkie, 48

Frage wegen meinem KFA?

Hallo ich bin 16 Jahre alt, 186cm groß und 85 Kilo schwer. Ich habe übergewicht und trainiere seit circa einem Monat regelmäßig im Gym meinen Körper. Ich bin jetzt nicht der aller fetteste oder extrem uebergewichtig aber ich habe schon ein wenig zuviel Körperfett. Meine Frage ist, ob ich jz weiter Kraftsport machen soll und die Masse zu Muskeln formen soll oder einfach viele Kardio Einheiten machen um erstmal das Fett loszuwerden und dann erst Muskeln aufbauen? Bzw kann ich durch Kraftsport auch Fett abbauen, denn der Sport mit den Gewichten macht mir viel mehr Spaß als Kardio

Danke im Vorraus

Antwort
von Rockstar9413, 5

Hallo,

Mir persöhnlich macht Kraftsport auch viel Spass als Cardiotraining.
Und man kann auch durch Krafttraining sehr gut Fett verbrennen oder halt Muskulatur aufbauen.
Muskeln kannst du jedoch nicht aufbauen indem du dein Körperfett mit einer Massephase in Muskeln umbaust.
Genauso wenig kannst du sagen, dass du ganz viele Äpfel an einem Apfelbaum hängen hast und dann den Baum noch mehr mit Wasser giesst um dann am Ende noch mehr Äpfel am Baum hängen zu haben.
Dann kannst nich erwarten, dass sich die Äpfel durch ein Wunder in Birnen verwandeln.
Das liegt in deinem Fall einfach daran, dass Muskeln und Fett aus vollkommen anderen Zellen bestehen.
Du kannst nur mit einer Massephase Fett und Muskeln aufbauen.
Und mit einer Definitionsphase kannst du dann das entstandene Fett verbrennen.
Ich würde dir allerdings empfehlen ersteinmal zu definieren, dann eine Massephase zu starten und danach dann nocheinmal zu definieren.
Natürlich kannst du auch beides machen.
Denn beides ist gut für die allgemeine Gesundheit und Fittniss.

Antwort
von jessiehp, 16

Kraftsport und cardio im gleichgewicht..
Muskeln aufbauen, da diese fettverbrennen und cardio, um die fettverbrennung mal ordentlich einzuheizen :)

Antwort
von pinacolada42, 3

Du hast kein Übergewicht! Aber das du Sport machst ist super!

Antwort
von AiSalvatore, 15

Die Masse wird nicht zu Muskeln. Klingt ja, als würde man Fett in Muskeln umwandeln. Und dem ist nicht so.

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