frage an die ernährungsexperten.
Cassiopeia78 am 15.07.2008 um 8:08 Uhr
ist noch nicht so lange her, da hatte ich damit zu kämpfen das ich nur mit großen mengen ein sättigungsgefühl erreicht habe. jetzt gehe ich seit 4 wochen fast täglich trainieren, und mein problem hat sich ins komplette gegenteil verwandelt. mein hungergefühl ist fast komplett weg, ich kann kaum noch was essen (keine organischen ursachen,ist alles ok laut meinem doc!) allerdings muß ich genug essen damit mein stoffwechel aktiv bleibt. jetzt meine frage: mein kalorienprogramm sagt mir, das ich 1500 kal. am tag essen kann (starke diäteinstellung). mit sport verbrauche ich ca. 600-1000 kal pro training. reicht es, wenn ich mir die 1500 kal "reinzwinge", um den stoffwechsel aktiv zu halten?
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Du treibst viel zu viel Sport!!!!
3x wöchentlich ist besser - und dann auch nicht so ein Gewaltsprogramm. Lass es etwas langsamer angehen, iss, was dir schmeckt (gesunde Vollwertkost vorausgesetzt) und trinke genug (stilles Mineralwasser, Kräuter- oder Früchtetee, verdünnte Fruchtsäfte).
Auf diese Weise werden sich sowohl dein Gewicht als auch dein Appetit einpendeln.
Alle künstlichen Sachen wie Energiedrinks oder Nahrungsmittelergänzungen solltest du meiden wie der Teufel das Weihwasser. Die kosten viel Geld und bringen im günstigsten Falle nichts, teilweise schaden sie sogar, weil sie das gesunde Gleichgewicht aller Nährstoffe durcheinander bringen.
Ich denke nicht! Mit 1500 kal nimmst Du ja ab ohne exersive Sport zu betreiben. Da musst Du noch einen oder zwei Energie Drinks extra zu Dir nehmen.!!
Cassiopeia78 am 15. Juli 2008 08:17 das hab ich befürchtet. aber energy drinks muß ich meiden... hab probleme mit meinem zuckerhaushalt (noch, das ändert sich wenn ich wieder mein normalgewicht habe, worauf ich ja hinarbeite), dann muß ich mir wohl doch eine bis zwei scheiben vollkornbrot mehr reinpfeifen... vielen dank taraa!!!
Taraa am 15. Juli 2008 08:26 bidde, bidde :-D
Geh doch mal zu einer Ernährungsberatung, die schneidern Dir einen Ernährungsplan
Also was Du hier schreibst ist KOpfsache was typisch ist für ... Nur wenn Du keinen Hunger hast wieso willst Du Dich dann zwingen zu essen? Vertraue Dir und Deinem Körper , dann wird alles richtig Ich esse bis zu 60 tage im jahr nichts und bin in der zeit fitter als in der anderen zeit in der ich esse glaub mir Dein Körper weiß was er macht zwinge Dich nicht zu essen das ist nicht notwendig
einfach nur die Kalorien zu betrachten ist einfach... Der Körper ist ein komplexes System das gesteuert wird durch viel unterschiedliche Programme die alle vernetzt sind und jede Änderung führt eine Änderung in den Programmen herbei
Cassiopeia78 am 16. Juli 2008 13:39 ich muß mich zwingen zu essen, um meinen stoffwechsel auf trab zu halten und den grundumsatz zu erhöhen. wenn ich nichts esse stellt der körper auf sparflamme, und wenn ich wieder mehr kalorien zu mir nehme dann nehm ich davon zu... deshalb das ganze
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ich esse beinahe ausschließlich vollwertkost, trinke etwa 4 liter stilles mineralwasser am tag und laufe 5-6 mal die woche eine stunde auf dem crosstrainer, 1-2 mal die woche gewichtetraining. nahrungsergänzungen nehm ich nicht, und energydrinks meide ich sowieso...