Förmigeren PO?

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3 Antworten

Hallo! Man könnte Squats / Kniebeugen sagen. Sie trainieren  auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus).Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit, macht ihn aber auch größer. 

Ich empfehle Dir daher : 

  • Einige Squats.

und workouts wie hier : 

youtube.com/watch?v=VU-p5akYhs8

youtube.com/watch?v=x-ryCAdXzQg

youtube.com/watch?v=AxLt60I5EzQ

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

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Gute Ernährung und Squats .

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Richtige Ernährung und Sport.

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