Flacher bauch bis zum sommer, ist mein trainig Gut?

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5 Antworten

Pro Kilogramm Körpergewicht solltest du 2g eiweiss essen.
Also:
Eier
Magerquark
Joghurt
Spinat
Nüsse
Käse
Kürbis etc
Fisch
Fleisch
Tunfisch
Lade dir mal die app "abs" runter die hat 5 sterne im appstore und super Animationen und man kann damit in 3 monaten ansätze erkennen
Ernährung muss stimmen!
Lieber banane statt apfel und lieber eier statt Brühe!

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Bei dem Sixpack geht es eher um Genetik und Ernährung. Sollte die Ernährung stimmen, schaffst du das locker :) Das Training ist mehr als genug. 

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Wer eine qualitativ gute Antwort sucht, sollte sich vielleicht auch mal 10 Minuten die Mühe machen und eine saubere Frage formulieren. Hier fehlen Alter, Gewicht/BMI und sogar das Geschlecht.

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Morgens musst du mehr essen! Sonst kriegst du Heißhunger! Sonst sieht das ganz gut aus!

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Kommentar von Donught
04.04.2016, 22:04

Was würdest denn du empfehlen was ich dazu noch essen könnte? 

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Kommentar von user023948
04.04.2016, 22:07

Nen Joghurt mit Haferflocken und Obst oder so... und am besten noch dazu ein Glas Milch trinken! Das macht auch satt!

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Na zum Muskeln aufbauen taugt das alles nichts

MfG

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