Frage von idontcaree, 77

Flachen Po in runden Apfel popo verwandeln , durch Sport möglich?

Wenn ja wie oft soll ich den Po trainieren in der Woche ? Sind Kniebeuge mit langhantel 20 kg also 10 je Seite gut zum Muskelaufbau ? Sonst kreuzheben mit dem selben Gewicht und beinpresse mit 70 kg ... Würde das ausreichen ? Was kann ich noch machen um den Muskel groß und rund zu trainieren ?

Antwort
von Thelostboy342, 47

Kniebeuge ist der Schlüssel ;) mit der Zeit immer mehr Gewicht nehmen!

Antwort
von triggered, 37

squatten squatten squatten

http://cdn.nlfitsoci-elmley.savviihq.com/wp-content/uploads/2013/07/squats-no-sq...

Antwort
von dil771, 30

Erreichst du definitiv mit squats!

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