Frage von ando5111, 25

Fitnesstraining übungen?

Hey ich trainiere am brust bietzepstag 4x4 brust und 2x4 bietseps sowie am rückentag 4x4 rücken und 2x4 trizeps reicht das mit den bietseps und trizeps übungen oder sind 3 besser oder 4 danke im vorraus

Antwort
von staffilokokke, 8

Vier Sätze sind optimal. Einen Aufwärmer a 15 Wd, dann je Satz 12, 10, 8 Wd. Tausche am Besten Bizeps und Trizeps. Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps. 

Antwort
von Magusss, 12

Für einen kleinen Muskel, zu dem auch der Bizeps und Trizeps zählt, reichen 1-2 Übungen völlig aus.

Für den Trizeps kannst locker zwei Übungen durchführen, da er 2/3 vom gesamten Oberarm ausmacht. 

Antwort
von Fielkeinnameein, 18

??? 

Normalerweise macht man 8-12 Wiederholungen a 3 Sätze (alle 2 Tage) um Muskeln zum wachsen anzuregen. 

Antwort
von DaKev98, 15

Reicht vollkommen

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