Muskelkater ist eine Überbeanspruchung der Muskeln mit Entzündungen und kleinen Rissen. Das ist nicht wirklich gut. Und "wachsen" tun Muskeln nur wenn sie gesund sind und keinen Muskelkater mehr haben. Das beste Training verursacht also keinen Muskelkater, fordert dich aber schon heraus. Und bei einem Neueinsteiger muss man erstmal wissen, wo diese Grenze liegt.

Und wichtig: 48 Stunden Erholung zwischen Trainingseinheitden der gleichen Muskeln muss auch sein, da ja wie gesagt nur in dieser Erholungszeit der Muskel wachsen kann (wenn er vorher gefordert wurde).

Deine Trainerin hat also alles richtig gemacht.

du willst fett weg/ dünner werden/ toning? - dann viele wiederholungen mit leichten gewichten. zum muskelaufbau würde dich dein trainer 'pumpen' lassen = schwere gewichte, wenige wiederholungen

du kanst nich erwarten das du nach einmal fitness studio der 2te arnold schwarzenegger bist:)

di muskel bauhen sich sehr langsam auf du soltest auch nicht einmal lange trainiern und dan nicht mehr, jeden tag soltest du c.a 20 min trainiern und nach 2 wochen müstest du schon die esrten effecte sehen mfg denny

als junge ja

Leb wie du dich Fühlst und hinterlass auf diesem Planeten keine spur!!

erstmal klein anfangen....du kannst dich ja immernoch steigern ;)

Mhh...du kannst ja auch nicht ein Auto mit dem 5. Gang anfahren ! Sondern musst mit dem ersten Anfangen ;) Also würd ichma sagen...immer ein wenig steigern ...

besprich das mit dem Trainer.. Nicht immer muss Muskelkater auftreten, wnen das Training gut war.. Wahrscheinlich geht es erstmal darum, Herz/Kreisluaf zu stärken..

nimm 80 kilo dann bringt das was hab ich gelsen ^^ xd

es soll so sein, dass wenn du 3 mal 15 stück machst es am ende schon etwas zieht aber du es auch noch einigermaßen schaffst. so solltest du die gewichte abstimmen.

die Trainerin wird die Gewichte in Kürze bestimmt erhöhen. Langsam anfangen und dann steigern. Muskelkater ist kein Maßstab. Bei mir wurde nach 14 Tagen erhöht und dann im Lauf der nächssten Wochen immer angepasst oder die Wiederholungen gesteigert