Frage von DxsTiinY, 12

Fitnessplan Meinungen und Verbesserungsvorschläge dazu?

Hallo bin 15 und habe mir jetzt einen Trainingsplan erstellt..
Er ist zischen Push,pull, und Beine unterteilt also das sind einzelne Tage.
Wollte fragen ob ihr VERBESSRUNGSVORSCHLÄGE habt.. Oder ob ihr denkt es ist ganz ok.
Ich wiege momentan 60kg und will auf zirka 70kg kommen und dann definieren.
Bilder zum Plan sind unten
Dxstiiny  

Antwort
von Zaeppel, 12

Also an deiner Stelle, würde ich so viele wdh machen wie es geht und dann halt gucken ob du davon 3 Sätze schaffen würdest. Sonst ganz gut. :)
Und denk dran, wenn du auf Masse gehst, dann "fress" so viel du kannst, damit es auch wirkt. Sonst sitzt du nämlich an diesen 10 Kilo Jahre dran, wenn du sowieso schwierigkeiten beim zunehmen hast. :)
Viel Glück :)

Kommentar von DxsTiinY ,

Danke, danke für den Vorschlag darauf erstmal einen Teller Nudeln machen 😂😂👌👌

Antwort
von kami1a, 5

Hallo! Ich glaube nicht dass Du mit 15 schon so hart trainieren solltest. Muskel-guide sagt dazu : “Wird das Bodybuilding sehr intensiv betrieben, können die Wachstumshormone, die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig bremsen und sich vorwiegend dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper bewirken die zum Abbremsen des Längenwachstums führen.“ Und es geht auch um die Gelenke, alles Gute.

Antwort
von XiaoChen, 5

Beim Kreuzheben trainierst du die Beine mit aber das ist hauptsächlich für den Unterrücken

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