Frage von FcBayern1907, 27

Fitness, Trainingsplan, Bodybuilding, anfänger?

Hey leute ich trainiere seit ca einem jahr (unregelmäßig).. Jetzt seid 3 monaten aber regelmäßig! Ich bräuchte einen Plan!
Könnt ihr mir helfen?
Bin 1.83 85kg habr fast überal leichte muskeln... Und habe auch relativ sehr viel kraft (banldrücken usw)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Anfänger, Bizeps, Trainingsplan, ..., 12

Hallo! Es fehlen Informationen wie Dein Alter. Ein häufiges Problem. Bist Du 8 so wird die Antwort natürlich anders ausfallen als bei einem 18 – jährigen.

Trainingspläne findest Du hier, alles Gute.

wikifit.de/trainingsplaene

Kommentar von FcBayern1907 ,

21 jahre

Antwort
von Thelostboy342, 16

Wenn du dich schon eingefunden hast & fitt bist würd ich dir zu einem einfachen 3 er splitt raten.
Tag 1 Brust/Trizeps, Tag 2 Rücken Bizeps, Tag 3 Beine.
(Für die beine eigenen tag, evtl noch bauch dazu;) )

Haha was drückste denn auf der bank?^^

Kommentar von FcBayern1907 ,

Schulter nacken?
90 kg

Kommentar von Thelostboy342 ,

Schultern u nacken würd ich immer mit brust tauschen, sonst gehts nicht auf.
Not bad

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