Was willst Du denn erzielen? Wenn es um den Muskelaufbau geht, dann (sinnvoll) höher stellen. Wenn Du fit werden oder abnehmen möchtest lieber 15 Wiederholungen bei geringerem Gewicht schaffen.

da du im fitnesstempel trainierst, frag doch am besten den trainer vor ort - der kennt dich und deine voraussetzungen besser als alle internetuser zusammen ... sollte das nicht der fall sein, wäre es an der zeit ein vernünftiges studio zu besuchen ...

wenn du anfänger bist ist es gut wenig gewicht zu nehmen um die bewegungsabläufe zu lernen. hochintensives training mit viel gewicht und wenig wiederholungen und nur 2 sätzen ist allerdings effektiver.

viel gewicht mehr masse

wenig gewicht sieht man die muskeln besser

grob:

• 1-6 Wdhl : Maximalkraft

• 8-12 Wdhl : Hypertrophie

• 15-20 Wdhl: Kraftausdauer

Um ab einem gewissen Punkt weiter zu kommen (also gilt nicht für blutige Anfänger), musst du auch die anderen Bereiche trainieren (Periodiesierung). Wie das im Detail funktioniert, weis ich nicht mehr. Ich habe allerdings mal eine schöne Veranschaulichung gelesen:

Betrachte die drei "Methoden", als drei Kletterer, die alle miteinander mit einem Seil verbunden sind. Wenn einer immer höher will, und die anderen nicht mit ziehen, geht es nicht weiter.^^

chewbacca, willste das mal genauer erleutern? Oder jemand anderes? :D

Die Frage ist, ob du auf Ausdauer oder Kraft gehst. Frage deinen Betreuer (ein gutes Studio hat jemanden) der erstellt dir individuell einen Plan