Frage von lValiDl, 34

Fitness Muskelaufbau, gesunde ernährung?

Guten Tag allerseits.

Mein name Ist Thierry ich bin 17 Jahre alt und habe vor knapp 2 Wochen wieder im Fitnessstudio und wollte um ein paar tipps bitten, wie ich mich am besten ernähren soll wenn ich Muskeln aufbauen möchte. Was ist am Besten etc.

Danke im voraus

Antwort
von querky, 25

Eiweißreiche Ernährung. Geflügel, mageres Rind usw.
Dazu viel Gemüse. Für den Aufbau wäre ein leichter KCAL Überschuss hilfreich.

Antwort
von Master2121, 11

Eiweiß ist die erste Stelle!
Ohne Eiweiß kein Muskel Aufbau.
Danach Kohlenhydrate und gesunde fette.
Wenn du nachhelfen willst kannst du BCAA nehmen hilf gegen muskelschwund und fördert den Muskel Aufbau.
Das sind Aminosäuren.
Und vergiss nicht 6 mal am Tag zu essen aber kleine Portionen

Antwort
von PapaSchlumpf20, 12

Ich sehe oft, dass viele sich bei der Ernährung festklemmen.
Mach ein hartes Training, verstärkt Grundübungen.

Wenn du irgendwann an einem punkt ankommst, an dem Ernährung eine wirklich wichtige Rolle spielt, kannst du dies dann umsetzen

Achte darauf, dass du deine Kcal aufjedenfall deckst.

Viel Glück

Antwort
von jaxstar, 1

Viel Protein, Ungesättigte Fette und gute Kohlenhydrate

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