Fettverteilung?

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2 Antworten

1. Einen flacheren Bauch bekommst du vorallem mit Ausdauertraining und einem Kaloriendefizit. Später wenn dein Bauch etwas flacher ist, würde ich auch Bauchübungen implementieren.

2. Dir bringt ein Ernährungsplan aus dem Internet herzlich wenig, weil er auf dich abgestimmt sein muss. Du musst vorallem deinen Körpertyp und alle deine Werte zur Ermittlung deines Kalorienverbrauchs kennen.

3. Morgens ist ein Mix aus vielen Kohlehydraten und Eiweiß empfehlenswert.

Geheimformel: Installiere die APP: MyFitnessPal... Viel Glück!

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