Fettverbrennung?

Guten Abend sukilar,

die Frage ist eine sehr allgemeine, gut überlegte und trotzdem leicht zu beantwortende Frage.

Erster Fall: Wir nehmen an, der "Sport", welchen du machst, umfasst ausschließlich Ausdauersport(kein Muskelaufbau(durch z.B. Fitnessstudio), sondern mittelschnelles Laufen bei ca. 7km/h); hier findet auf jeden Fall eine große aerobe Lipolyse(Fettverbrennung), aber auch eine nicht kleine aerobe Glykolyse(Energiegewinnung überwiegend durch Kohlenhydrate, gerne auch durch Muskelabbau)statt --> Du verbrennst also tatsächlich Fett, und die Energie des Fettes wird für deinen Ausdauersport verbraucht, jetzt holst du die zusätzliche Energiemenge(vom Ausdauersport) wieder rein, indem du "mehr" ist, hast eine neutrale Energiebilanz, und die überschüssigen Kohlenhydrate werden wieder gespeichert, als Fett. Damit hast du also leider keinen positiven Effekt erreicht in Bezug auf Fettverbrennung. --> Es kommt noch schlechter, da wir angenommen haben, dass du als "Sport" nur Ausdauersport machst, verlierst du bei diesem nicht nur Fett(aber das wird ja wieder angesetzt, siehe oben), sondern auch Muskelmasse, da diese viel leichter für den Körper zu zersetzen ist, als Fett. Da du durch den Ausdauersport den meisten Muskeln nur sehr wenig Wachstumsreize übermittelst, werden diese mit der "überschüssigen" Energie, die du ja isst, nicht wieder aufgebaut(sondern als Fett angesetzt, siehe oben), sodass du als Resultat über einen längeren Zeitraum eher Fett ansetzen, und Muskelmasse verlieren wirst. Dein Gewicht bleibt somit gleich und ändert sich folglich nicht.

Zweiter Fall: Wenn dein "Sport" "Muskelaufbau" oder gar "Muskelaufbau und Ausdauersport" umfasst, sieht die Sache schon viel positiver aus, aber das ist eine andere Sache.

Gruß Davis

Die Frage ist recht allgemein gehalten und deshalb etwas schwierig zu beantworten. Hast Du schon Übergewicht - hast also bisher schon zu viel gegessen? - oder bist du normalgewichtig? Also der Ausgangswert - ist wie? Und "Sport machen" ist gleichfalls eine sehr relative Angabe. Außerdem: Sport machen und mehr essen sind auch relative Angaben.

Entscheidend ist nur das du weniger Kalorien zu dir nimmst wie dein Körper pro Tag braucht!

Natürlich zählt die Fettverbrennung im Ausdauersport! Aber es kann auch passieren, dass du Fett verbrennst und dafür gleichzeitig Muskelmasse aufbaust. Die ist kompakter als Fettgewebe und wiegt auch mehr. Somit kann es dir vorkommen, als ob du kaum Gewicht verlierst, obwohl du Sport treibst. An sich ist aber wichtig, dass du dich gut ernährst, wenn du Sport treibst!