Frage von eliminatorBozz, 27

Fett aufbauen für Muskeln?

Ich bin eigentlich so ziemliches Lauch...
Wollte mal Fragen wie man leicht bissl Fett bzw Masse aufbauen kann weil man ohne Masse auch nicht so gut Muskeln aufbauen kann...

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für dünn & trainieren, 5

Hallo! Mehr essen und trainieren - mehr braucht es nicht.  Ich habe mit 73 kg angefangen und jetzt 91 kg - viel Kopf habe ich mir da nicht gemacht.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von xFogl, 13

Klar kannst du Muskeln auch ohne viel Fett aufbauen :D. Wenn du wirklich sehr dünn bist solltest du 2-3x pro Woche intensiv und kurz trainieren ca45-60min und du solltest ca 1-2g Eiweiss pro Kg Körpergewicht zu dir nehmen. Wichtig sind ungesättigte Fettsäuren aus vielen Nüssen und sehr viele Kohlenhydrate(bestenfalls Vollkorn Produkte)

Antwort
von eldar1999, 20

Es kommt auf deinen stoffwechsel an vll. Kannst du ja garnicht zu nehmen.

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