Fett abbauen und am besten in muskeln umwandeln wie?
Also leute ich spiel football running back bin schon sehr schnell und sportlich jedoch habe ich nen kleinen "Bauch" ich möchte mein fett loswerden und am besten muskeln dabei aufbauen also ne diät mit training verbundne hat jemand tipps?
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Ernähre dich einfach gesünder und iss bevorzugt pflanzliche Nahrungsmittel (da gibt es übrigens auch genügend, die Eiweiße enthalten). Iss weniger Fleisch/Fisch/Wurst (max. 300-600 g pro Woche) und weniger tierische Produkte wie Butter, Sahne, Milch, Käse, usw., da diese oft reichlich Fette und auch Zucker enthalten. Trink vor allem Wasser und iss auch Gemüse öfter mal roh, gute Fette aus Nüssen und Ölen wie Lein- und Rapsöl, Obst und verschiedene Getreide- und Pseudogetreideprodukte.
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ernähre dich normal.
(das bauchmuskeltraining ist in verschiedene levels eingeteilt musst du oben rechts klicken)
http://erfolgreich-abnehmen.abnehmen-infos-4u.com/abnehmen/perfektes-bauchmuskeltraining-in-8-minuten-niveau-2.html
dazu viel radeln,spazierengehen und schwimmen (anstrengung ist NICHT nötig)
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Hallo, erst einmal - Fett lässt sich nicht in Muskeln umwandeln
Mein Tipp an dich: Ernähre dich gesünder, trinke weniger Alkohol oder verzichte ganz drauf und mach gelegentlich Cardiotraining. Gegen ein Bauchworkout würde sicher auch nichts sprechen, wie oft trainierst du in der Woche (Football?)
mfg, Johnnie Wallpass - http://www.musclemistake.de
Kommentar von FulgieraiFulgierai 29.09.2011ich trainiere 3 mal die woche und möchte halt so noch mehr trainieren weil wir trainieren nur 2 mal richtig und dann halt evtl am samstag ein spiel ... alkohol trinke ich im moment nur zur wiesn zeit ^^ :D aber i.wekche trainingstipps oder is der link die erklärung dazu? ;D
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Also Wurst auszulassen, oder tieriesche Produkte ist ja mal nen Witz... Einfach drauf achten was drin steckt. Aber ich denke 100-200 Kalorien weniger wären da glaube ich ein guter Richtwert. Und lieber konzentrier dich erstmal voll aufs abnehmen, anstatt das jetzt zu vernachlässigen, erst Muskeln aufzubauen und die später bei der Diät wieder zu verlieren.
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diäten sind scheiße!! iss einfach bis 17:00 normal danach nur noch eiweiße und wenig essen!! viel trinken dann noch ein bisschen bauchmuskeltraining von P4P ( keine werbung mache ich selber) einfach bei youtube 8 minuten baumuskeltraining suchen..
Viel glück..
Kommentar von Annemaus85Annemaus85 29.09.2011Es ist extrem ungesund Mahlzeiten ausschließlich aus Eiweißen aufzustellen, vor allem da die meisten Leute sich dank solcher Tipps abends täglich Fleisch reinhauen, was ebenfalls ungesund ist (Maximalempfehlung an Fleisch/Wurst/Fisch = 300-600 g pro Woche).
Zum Thema reine Mahlzeiten aus Eiweiß:
Die zeitliche Trennung von Eiweiß und Kohlenhydraten führt zu einer „missbräuchlichen“ Verwendung von Eiweiß als „Ersatz-Kohlenhydrate“ (Gluconeogenese). Dieser Vorgang kann Vorprodukte zur Harnsäure freisetzen. Harnsäure gilt als Hauptverursacher der Gicht.
http://de.wikipedia.org/wiki/Trennkost (siehe Kritik)
Ich schau mal aber nehm ich dann an muskel masse ab?
Nein, du kommst mit pflanzlicher Nahrung immer noch locker auf den Eiweißbedarf für deinen Körper. Übertreibs nicht. Hülsenfrüchte und Getreideprodukte enthalten aber mehr als genug Eiweiß, letztlich ist das in fast allen Lebensmitteln enthalten.
Okei danke für die tipps ;)