Frage von lilo739, 42

Extreme Prüfungsangst was tun nicht mehr lange zeit?

Hallo, In einem Monat habe ich meine Abschlussprüfungen ich lerne und lerne aber ich habe das gefühl ich weiss nichts mehr, immer wenn ich nur an den Tag der Prüfungen denke bekomme ich Schweiß ausbrüche und kann nicht mehr schlafen weil ich nachdenke wie ich das alles hin kriegen soll, ich habe zwar schon ein Ausbildungsplatz aber das beruhigt mich auch nicht wirklich. Ich habe schon vor arbeiten so extreme angst und oftmals vergesse ich dann Formeln oder ähnliches obwohl ich sie gelernt hatte und sie eigentlich noch konnte. Was kann ich vor einer Prüfung/Arbeit tun um nicht alles zu vergessen oder um keine schweißausbrüche zu bekommen, wenn ich daran denke. Ich habe sehr grosse angst zu versagen und dass ich dann meine Ziele nicht packe. Ich lege mir immer ziemlich hohe Ziele und wenn ich die nicht packe fühle ich mich schlecht weil dann alles umsonst war. Ich hoffe ihr könnt mir helfen bzw. Tipps geben. Danke und liebe Grüße Lilo

Antwort
von MizzC, 13

Also ich kenne das Gefühl. Ich denke du solltest dich nicht zu sehr belasten mit dem Lernen. Gar nicht lernen ist auch nicht gut, aber wenn du dich zu überanstrengst, dann ist dein Gehirn irgendwann ausgepowert und dann vergisst du vieles wieder.

Also immer genügend Pausen zwischen den Lernphasen und genügend Wasser trinken.

Was mir auch immer ganz gut hilft ist Kaugummi kauen. Weiß nicht genau wieso, aber es klappt! Wenn es in der Prüfung erlaubt ist, dann könntest du es ja auch in der Prüfung versuchen.

Kommentar von lilo739 ,

ja werde ich mal versuchen vielen dank:) das Problem ist ich habe einfach keine zeit mehr 1 Monat ist so schnell rum. und ich versuche immer dass was ich im Unterricht nicht verstanden habe solange zuhause zu lernen bis ich ein plan davon hab. Manchmal denk ich dass ich einfach schlafen will und dann kommt es wieder in meinen Sinn dass ich keine zeit mehr habe und dann rappel ich mich wieder auf um zu lernen.

Kommentar von MizzC ,

Ich hab bald auch Prüfungen. Hab da auch ziemliche Angst vor, deswegen kann ich das sehr gut verstehen. Aber ich versuche mich auch zu entspannen, obwohl ich immer das Gefühl habe, dass ich noch so viel lernen muss. Aber mach dir nicht so großen Druck. Das schadet dann manchmal mehr, als eine Prüfung, die vielleicht nicht ganz so gut geworden ist, als man gehofft hatte

Antwort
von SunnyballHD, 14

Ganz ruhig. Am besten veruchst du einfach nicht an den großen Tag zu denken. Mach dir ruhige Musik an und sieh dir ganz in ruhe die Sachen an die du lernen solltest. Am besten jeden Tag repetieren. Dann solltest du es eigentlich im Kopf behalten können. Wenn der Tag dann für die Prüfung gekommen ist, frag den Lehrer ob du einen Kaugummi nehmen dürftest (hilft beim konzentrieren, muss man aber nicht machen ;) ) oder iß davor ein oder 2 Traubenzucker. Das hilft auch ^^

Kommentar von lilo739 ,

vielen dank für deine Antwort:) früher dachte ich dass es wohl nicht so schlimm sein kann 3 oder 4 prüfungen zuschreiben aber wenn ich so darüber nachdenke im laufe der Zeit werde ich richtig ängstlich. Meine Freunde sagen dass ich eigentlich keine angst haben sollte da ich ja schon einen Azubiplatz habe aber der druck ist nicht kleiner geworden ich empfinde ihn sogar noch größer da ich meinen Chef nicht enttäuschen möchte. Und da ich mich und meine Familie nicht enttäuschen möchte.

Kommentar von SunnyballHD ,

Du schaffst das schon! Hab keine Angst! Sag einfach immer wieder innerlich zu dir selbst: ''Ich kann das!'' oder ''Ich brauche keine Angst zu haben!''. Ich kenne die Situation wenn man viele tests hat. Hatte letzte woche 6 tests aber das was ich dir hier geantowrtet habe hat mir selbst sehr geholfen ;)

Kommentar von lilo739 ,

Dankeschön dass freut mich sehr für dich:) Heute zum Beispiel ist wieder so ein Tag oder so eine Nacht wo ich an die Prüfungen denke, ich habe schon mind. 2 Tees getrunken und komme nicht runter. Ich bin zwar keine schlechte Schülerin aber auch nicht die beste ich liege zwischen 2&3 was ich ok finde ich wünsche bzw ich arbeite auf dass Ziel hinaus das ich in allen Fächern mind. eine 2 bekomme so dass ich meinen Durchnitt verbessere. Ich wünsche dir und den anderen eine Gute Nacht Lg und dankd nochmal:)

Antwort
von Felixie1, 14

Du solltest einfach ruhiger und gelassener werden.Je ruhiger du bist,desto besser wirst Du.Schon mal etwas vom autogener Training gehört?

Antwort
von iwannaanswer, 10

Alles etwas ruhiger angehen. Wenn du zu viel stress aufbaust und mit deinen gedanken dabei bist zu scgeitern vergisst du viel.

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