Extrem fit ohne große Muskelmasse?

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3 Antworten

Eigengewichtstraining viele Jahre durchziehen wollen und stetig stärker werden steht im Widerspruch. Irgendwann kannst du keine neuen Reize mehr setzen allein durch das eigene Körpergewicht, ab dann benötigst du Gewichte.

Und wenn du wirklich stark werden willst, kommst du um traditionelles Krafttraining nicht herum. Und damit deine Muskeln stärker werden, also "adaptieren", müssen sie wachsen. Dafür solltest du auf jeden Fall deutlich mehr Eiweiß essen!

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Du brauchst nicht unbedingt viel Muskelmasse um viel Kraft zu haben. Muskelquerschnitt und Kraft sind zwei völlig unterschiedliche Dinge. Wenn du also auf Kraft trainierst, so wirst du mehr Kraft haben ohne deinen Muskelquerschnitt zu vergrössern.

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Wenn du nicht viel wiegst brauchst du auch nicht viel Kraft.

Der Junge auf dem Bild zeigt gern was er hat und trainiert definitiv für Muskelwachstum.

Ich kenne deine Statur und deine präzisen Ziele nicht, aber mit 50gr Eiweiß wirst du definitiv keine Muskeln aufbauen, es sei denn dein Körpergewicht bewegt sich um die 30kg. Laut den Richtlinien wären die 50gr Eiweiss selbst für einen nicht Trainierenden zu wenig.


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