etwas was ich unbedingt wissen musss
zwei sachen, erstens, meinche sagen man darf nur 40 min maximum trainieren um muskeln aufzubaun. andere sagen so lange man will. also was ist den jetzt das beeste um muskeln aufzubaun? also ich brauche 1 und halb stunden bis ich fertig bin !! also wenn ich sehr schnell trainiere, denn ich habe meinen trainingspaln in zwei einheiten geteilt. Zweitens, ich kenne viele leute, n paa davon meine freunde, ich trainiere schon laenger als die trozdem, wenn man ihre arme sieht, faellt man vom stuhl. das sind leute die schon einen gut geformten arm hatten befor sie angefangen haben zu traineieren. also ich trainiere schon lange und richtig , trozdem haben sie besser geformte und dickere arme als ich :'( Hilfe und danke
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Die Gestaltung des Plans kommt auf deinen Somatyp bzw. den Stoffwechsel und Muskeltyp an. Also ob du Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph veranlagt bist und welcher Muskelfasertyp bei dir überwiegt. Dann spielt natürlich die Ernährung noch eine wichtige Rolle. Was andere zum Erfolg führt, muss bei dir nicht unbedingt auch so gut wirken
kommt darauf an was du vorhast. Muskelaufbau oder Straffen. Aufbau mehr Gewichte weniger wiederholung. Straffen weniger Gewichte mehr wiederholung.
Ein ZUviel, also Übertraining, bringt nichts. Die Regelmässigkeit macht es aus und natürlich ausreichende REgenerationsphasen...
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