Frage von eliminatorBozz, 24

Essensplan für Masse (Muskelaufbau)?

Leite ich bin (m) 14 Jahre jung und würd halt gern bissn mehr an Masse zunehmen, ich eigentlich ziehen viel aber bin leider noch sehr schlank. Ich habe mich ein wenig informiert, und entdeckt, dass es darauf anklmmt was man isst, und wollte fragen ob jemand ein paar Tipps bezüglich des essens hat.

Danke Schon ma :)

Antwort
von beast160201, 6

Viel kalorien und ansonsten esse vor oder nach dem training einen Energie Riegel. Da ist alles wichtige drinn was du für denn aufbau von Muskeln brauchst Ps: du musst dich auspauern. Ans limmit :D

Lg ramon 15

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