Essen mit wenig Kalorien,aber trotzdem sättigend und gesund?

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8 Antworten

Vegan :)
Oder halt
Obst, gemüse
Brei, suppen
Kartoffeln, vollkornnudeln, reis mit fleisch oder Fisch
Magerquark, naturjoghurt
Sauerkraut, eintöpfe

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Ei, Thunfisch, Bohnen, Champignons, ungesalzene/ungeröstete Nüsse, ... :)

 Liebe Grüße

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Kartoffeln und Quark 

Kaum fett und satt bist du schnell und lange 

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Wie wäre es mit einer veganen Diät... (machen auch manche Promis)

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Kommentar von 22zweiundzwei
15.03.2016, 18:02

Eine Vegane Ernährung ist normal keine Diät ;)

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Kommentar von frank394
16.03.2016, 06:36

Pommes und Chips sind auch vegan und davon nimmt man auch nicht ab :D

Und nur weil Prominente das machen heißt das nicht, dass das richtig ist.

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Erdäpfel :) und gekochtes/ Dampf gegartes Kohl Gemüse

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alles, was viel ballaststoffe hat.

am morgen zum beispiel bircher müesli, am mittag geflügel, gemüse und ein paar nudeln, am abend feldsalat mit ei. zwischendurch obst, auch mal einen müsliriegel, quark, rohkostgemüse mit dip.

genug kohlenhydrate sorgen für das sättigungsgefühl nach kurzer zeit. eiweiss und fett bleiben länger im magen und sorgen dafür, dass das sättigungsgefühl auch anhält.

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Gerichte mit viel Gemüse, dazu Kartoffeln, Reis und Nudeln (am besten Vollkorn), Couscous o. Ä., Omelette mit Gemüse, gesund gefüllte Vollkorn-Wraps, Porridge mit Obst, Salate, Suppen

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Etwas mit vielen Ballaststoffen, wie Reis 

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