Jeden Bissen 32 mal kauen

sich nur auf das Konzentrieren , was man gerade macht, wenn ich rede, dann rede ich , wenn ich lese, dann lese ich, wenn ich esse, dann kaue ich und nicht gleichzeitig Tel und schreiben und essen

Ich habe es mir mit Zählen angewöhnt. Jede Kaubewegung mitzählen. Wenn es über 30 sind, ist der Bissen gut gekaut worden. (Außer natürlich, wenn man zwischendurch noch weiteres Essen "dazustopft").
Und bitte nicht trinken, wenn man noch Essen im Mund hat, denn das gibt das Gefühlt, schon genug gekaut zu haben.

nein glaube ich nicht ! aber man geniest es länger

Ich als Gesundheitsberater kann es nur so empfehlen 32 mal das muss nicht sein sollte so im schnitt zwischen 20 und 25 mal sein damit die masse gut mit speichel vermischt wird, damit der Magen nicht so viel Magensäure produziert folge ist Sodbrennen.

jepp. ist richtig. gibt da irgendwie eine dr mayr therapie... trockne semmel essen. abbeissen und 10 min kauen....dann wirste satt und nimmst sogar noch ab ... ( hoffe du hast gute zähne ) ....

"Gut gekaut ist halb verdaut"

Stecke so grosse Bissen in den Mund, dass du gar nicht anders kannst als dich daran zu erinnern, dass du es gut beissen wolltest.

Ist für den Magen gut,im Darm kommt sowieso nur alles Zermanscht an!

Ein Schild auf den Esstisch stellen: "Mehr kauen!" oder die Speisen in der Küche gleich zu Brei pürieren.

Mitzählen und konzentriert essen.