einfach das abendessen weglassen, sonst ganz normal essen

Also da wo du bist will ich grade hin :-) mensch du musst doch nix mehr abnehmen. und ich glaube das du dich darum so schwer tust weil dein Körper nicht einsieht warum er noch was abnehmen solte auch wenn du das anders siehst :-) Tu ich mich schon sehr schwer weil ich genauso gross bin wie du und wieg 64kg. Alle sagen mir ich habe die ideale Figur für meine Grösse aber mich selber stört der Bauch. Deswegen kann ich dich auch bisschen verstehen. Selber sieht man sich immer anders. Aber noch ein Tipp von mir.Stress dich nicht zu sehr da rein. Sonst geht gar nichts. Ich hab mich ne Zeitlang auch jeden Tag gewogen und mir selber Stress gemacht. Bis ich gemerkt hab das ich eigentlich froh sein kann das ich mich durch die Bewegung viel wohler fühle und nicht die Waage bestimmen sollte wie ich mich fühle :-))

Hallo, ich würde Dir raten, esse ganz normal aber dafür bitte nur die Hälfte von allem. Du wirst dann schon sehen, die Pfunde purzeln. Gruß flocke12

Sport ist immer gut. ich hab es mit Viewty und Sport geschafft. ist super zum Abnehmen und gleichzeitig toll für die Haut. schau mal rein.

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SPORT!! mit schwitzen wirst du auch den rest noch los!

Nimm´ die Armbanduhr ab und lebe sorglos weiter!

Hallo,

es gibt immer so ein paar kleine Tipps, sich zu bewegen, die sich jetzt vielleicht lächelich anhören, aber auf dauer helfen können. Wie zum Beispiel. Weit weg vom Einkaufladen parken, also auf dem Parkplatz, dann muss man sich bewegen. =)) Beim essen, würd ich Schwein, Rind usw. durch Geflügel oder Pute ersetzten. Wenn du mal hunger auf was süßes hast, einfach Löffel Honig (bringt echt was und ein teelöffel ist oft von der süße her schon zuviel). Wenn du sonst Süßes isst, dann nur einmal am Tag und etwas kleines, zb ein Stück Schoki. Viel Glück noch beim abnehemen und halten.

Zucker und Fett bis auf's Minimum reduzieren, mindestens 2- 3 Liter am Tag trinken. Ansonsten hab ich grad nen Artikel in der MoPo gelsen, daß es Apfel- und Birnen- Typen beim Abnehmen gibt (ja- auch da!)- und die nehmen unterschiedlich ab: Bei Bauchspeck (der Apfel) viel Eiweiß zum Muskelaufbau, auf Kohlehydrate verzichten wenn's geht, bei Hüftspeck genau anders herum: Viele kleine kohlehydratreiche Mahlzeiten am Tag verteilt. Aber das A und O ist immer: Viel trinken!

4kg von einem Ausgangsgewicht von 48 oder eher 88 kg?

In einem Monat ist es schaffbar.

Kommt auch ein bissel auf das Ausgangsgewicht an. Wieviel wiegst du denn und wie groß bist du`?

Versuch es mal mit Trennkost und viel, viel, viel Wasser. Keinen Alkohol, keine süßen Getränke.

Dann klappt das schon.

Bewegung ist das A und O. Natürlich kannst Du nicht plötzlich zum Langstreckenläufer werden, aber Du musst Dich einfach bewegen.

wie lange kann man nicht sagen, viel disziplin.

ein paar wochen FDH! danach einmal im monat einen fastentag

viel frühstuck essen! und wenig abendessen. viel sport treiben, kein fastfood!! nur wasser trinken. anstatt der bus zu fuss gehen.

weniger essen...auf süsskram verzichten etc....schaffste in 4 wochen..

Du musst eine Frau sein. Haengt davon ab, was du tust zum abnehmen und wie intensiv du es tust. Nach einem Marathon solltest du es geschafft haben. Wiege dich aber vor dem Trinken und nach dem Stuhlgang. ;-)