So wie du das schilderst, hört es sich schon nach einem Burn out Syndrom an. Das ist gefährlich. Du solltest sofort zu einem Arzt gehen, bevor du endgültig zusammen klappst. Da helfen auch keine Hausmittel.

Als ich mich vor einiger Zeit zwischen Karriere und Gesundheit entschieden musste, wählte ich die Gesundheit.

Es gibt nach meiner Meinung im Moment nur eins für dich zu erledigen: sorge für Entlastung - deligieren ist die erste und wichtigste Fähigkeit für Menschen, die große berufliche Verantwortung tragen.

Denke intensiv darüber nach, wie du deine Schultern entlasten kannst.

Wenn du nicht mit einem Burnout zusammenbrechen willst, lass dir helfen: http://www.hilfe-bei-burnout.de/nano.cms/Messung/-BurnoutTest/

was würde dich denn entspannen? ein bad? im bett lesen? evtl yoga? du musst einfach nur das finden, was dich beruhigt und in den freien stunden auf andere gedanken bringt.

Das könnte unter anderem an Eisenmangel liegen.

Wie siehts denn in der Freizeit aus? Hast du da auch noch Verpflichtungen oder könntest du Haushalt stehen lassen und z.B. einfach mal raus in den Wald spazieren gehen?

Verdammt es gab doch da mal so Instruktionen zum "Erholender-Schlafen" gibt glaub ich so techniken weiss aber nicht genau bescheid darüber. So sei der schlaf erholsamer.

versuche mal ein bier zu trinken wenn du auf dem sofa sitz oder ein glas wein

Meinst du etz nicht ernsthaft, oder...??? Deine Aufgabe sehe ich darin, an deiner Arbeitssituation etwas zu verändern. Alles Andere ist Quatsch und an der Realität vorbei...

da hat wohl jeder sein eigenes "Rezept". Bei mir geht es mit halbstündigem warm-kalten Duschen zwischendurch und danach ein fricher Tee...so halte ich die Zeit von morgens bis Nachts durch (so wie jetzt um kurz nach halb eins).

ich war lange im ausland,,,und da gibt es des öfteren ein bett im hinterraum.das heisst ich würde versuchen den verlorenen schlaf tagsüber aufzuholen.auch nur entspannen kann da helfen,du musst nich schlafen.und eine aushilfe für die lauen std.zu finden wird nicht so schwer sein.

Wenn irgendmöglich mache in der Mittagspause oder am Nachmittag eine Tiefenentspannung oder Nickerchen. Oder wenn du nach Hause kommst. Das kann gut regenerieren. Natürlich solltest du schauen, dass du auf die Dauer wieder zu für dich gesunde Arbeitszeiten übergehen kannst. Hier findest du verschiedene kostenlose Tiefenentspannungsanleitungen, die für die Mittagspause/Nachmittagspause oder abends geeignet sind: http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/category/podcast/entspannungsanleitung/ Probiere es aus: Jeder spricht auf eine andere Entspannungstechnik an.