Frage von matrjoscha, 309

Erreicht man ein Kaloriendefizit auch mit Süßigkeiten?

Mich interessiert das einfach nur. Angenommen, ich möchte mit Kaloriendefizit abnehmen und mein Grundumsatz liegt bei 1500 Kalorien. Könnte ich diese 1500 Kalorien dann auch mit Pizza und Schokolade füllen? Ich kann es mir nicht vorstellen, aber eigentlich müsste das doch möglich sein. Natürlich ist es ungesund, aber darum geht's ja nicht. Ich frage mich lediglich, ob man auf diesem Weg auch wirklich abnehmen kann. Frage: Erreicht man ein Kaloriendefizit auch mit Süßigkeiten? Und was passiert, wenn man unter dem Grundumsatz bleibt?

Expertenantwort
von Kajjo, Community-Experte für Gesundheit, 237

Selbstverständlich ja! Auch mit Süßigkeiten und Pizza kannst du ein Kaloriendefizit erreichen und dementsprechend abnehmen.

GOLDENE REGEL ZUM ABNEHMEN

  • Abnehmen tut man immer dann, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist die Goldene Regel, an der absolut nichts vorbei führt. 
  • Für den Gewichtsverlust ist es völlig egal, wann man was und wie viel isst. Es kommt einzig auf die Energiebilanz an. Alles andere ist esoterisches Gerede ohne naturwissenschaftlich-medizinische Grundlage. Lass Dich bloß nicht verarschen!

RATSCHLAG

  • Natürlich sind Süßigkeiten keine ausgewogene Ernährung und enthalten auf Dauer nicht genug Vitamin,e Mineralien und Nährstoffe. Aber kurzfristig ist es völlig egal, auf welche Art man das Kaloriendefizit erreicht.
Antwort
von botanicus, 177

Klar, funktioniert. Wird aber hart, weil das Hungergefühl umso schlimmer wird. Du füllst ja fast nichts in den Magen und prügelst den Blutzuckerspiegel hoch (und das Insulin gleich wieder in den Keller).

Dass es ungesund ist, versteht sich. Weißt Du selber.

Kommentar von botanicus ,

Man sollte noch anmerken, dass der nachhaltige Erfolg dadurch torpediert wird, dass es dabei praktisch unmöglich ist, Deine Ernährungsgewohnheiten so zu gestalten, dass Du hinterher mit Appetit das Richtige in der sinnvollen Menge essen wirst. Heißhunger auf Süßes ist da kontraproduktiv ...

Antwort
von admeyermax, 160

Theoretisch ist es gleichgültig, in welcher Form du die Kalorien zu dir nimmst. Jedoch haben Süßigkeiten den negativen Effekt, dass sie den Insulinspiegel kurzfristig in die Höhe schnellen lassen. Danach sackt er sehr schnell wieder ab und du bekommst wieder Hunger. 

Es kann so auch zu einem Heißhungergefühl kommen, weswegen zuckerhaltige Lebensmittel keine gute Idee bei der Gewichtsreduzierung sind, da man am Ende mehr als den Grundumsatz zu sich nimmt.

Gegenfrage: was spricht gegen eine kohlenhydratarme (sprich zuckerarme) Ernährung, die obendrein auch noch gesünder ist?

Antwort
von oyno564, 187

Der Grundumsatz ist der Kaloriemwert  den Dein Körper in Ruhestellung( also im Schlaf) verbraucht.

 Wenn Du nur Süßes ißt machst Du eine einseitige Ernaehrung. Das ist nicht gesund. Du brauchst alle Naehrstoffe. 

Wenig Fett und vor allem viel Mineralwasser trinken. Dann nimmst Du ab. 3 Mahlzeiten am Tag , nichts zwischendurch essen. Viel Erfolg!

Kommentar von matrjoscha ,

Und was passiert, wenn man den Grundumsatz unterschreitet?

Kommentar von oyno564 ,

Wenn man abnehmen möchte muß man den Grundumsatz erhöhen.

Kommentar von Stellwerk ,

Den LEISTUNGSumsatz muss man erstmal erhöhen. Den Grundumsatz kann man erstmal nicht beeinflussen. Wenn man allerdings Muskeln aufbaut, erhöht sich auch der Grundumsatz, weil Muskeln im Ruhezustand mehr Energie verbrauchen als Fett.

Antwort
von Toni919, 167

Zu deiner Frage ja theoretisch kann man. Man kann auch nur mit Schokolade abnehmen das geht solange du einen Kaloriendefizit hast. Aber glaub mir das möchtest du nicht ,weil dir schokolade keine vitamine und dir auch gerne langanhaltende kraft für den altag geben wird.

Antwort
von 2951413, 133

Du baust dadurch mehr Muskeln als Fett ab. Dadurch nimmst du schneller ab. Wenn du das aber nicht bis zum Ende durchziehst, wird das Gewicht extrem in die Höhe schießen.

Antwort
von ollikanns, 129

Ja, das kannst du. Du wirst das aber nicht aushalten, weil man von 3 Tafeln Schokolade am Tag einfach nicht satt wird und sich danach in der Regel Übelkeit einstellt.

Antwort
von Elvirus, 120

Ja bestimmt....Aber wenn du dann schlanker bist, bist du auch krank! Dann musst du wieder was gegen das krank sein tun! 

Antwort
von KingNewfag, 118

Ich mache das nach dieser Methode seit Januar, ja es funktioniert.

Habe einen Grundumsatz von ca. 2600kcal am Tag, und mache mir JEDEN Abend eine Pizza. Morgens einen Apfel, sonst nichts außer Kaffee und Wasser. Funktionieren tuts. Gesund ist es nicht.

Antwort
von DLKAd, 117

Es ist möglich

Antwort
von steinzeitleben, 112

If it fits your makros - ja!

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community