Frage von hanspeterpaulo, 11

Erprobten Fitnessplan für Zuhause?

Hallo Leute, habt Ihr einen guten erprobten Trainingsplan für Zuhause? Für die Steigerung der Fitness und Muskelaufbau mit wenig Gewichten. Vielen Dank!

Antwort
von PoodleBurger, 10

Zu "Calisthenics" findest du auf YouTube relativ viel. Dies ist eine Trainingsform ohne Lang- oder Kurzhanteln/Maschinen.
Es basiert auf Eigengewichtsübungen (ab einem gewissen Trainingslevel aber auch gerne verstärkt mit Gewichten), benötigt allerdings für diverse Übungen eine Klimmzugstange/Dipbarren.
Wenn sich ein Trimm-Dich-Pfad in deiner Nähe befindet, könnte das eine Lösung sein.

Ebenfalls ist das kostenpflichtige Fitnessprogramm "Freeletics" eine Option.

Viel Gutes hört man auch über das Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren.

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