Frage von MaxDoc, 27

Ernährungsplan zum Masseaufbau über eine Woche?

Moin zusammen,

ich bin Anfänger (1 Monat, 1.75 m, 63 kg, 16 Jahre) und habe die Ernährung bisher leider ein wenig zu kurz kommen lassen. Das will ich jetzt ändern, und lasse mir momentan einen Plan von den Trainern im lokalen FitnessStudio erstellen, aber ich hole mir gerne Zweitmeinungen ein, da manche Trainer wie ich schon selbst gemerkt habe profissioneller auftreten als sie es wirklich sind.

Ich bitte darum, es ausführlich zu schildern, damit ich es genau nachvollziehen kann.

Antwort
von FlyingCarpet, 21

Als Anfänger benötigst Du keinen Masseplan. Ausgewogene Ernährung und einen leicht erhöhten Eiweissanteil reicht völlig aus.

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