Frage von nikki1502, 26

Ernährungsplan zum abnehmen ohne jojo Effekt?

Kann mir jemand einen ernährungsplan schreiben? Also was ich essen darf und was nicht

Antwort
von Larry92xy, 16

Guten Abend 

Also um effektiv und nachhaltig abnehmen zu können musst du definitiv Sport treiben und deine Ernährung dauerhaft umstellen um nicht dem Jo-Jo Effekt zum Opfer zu fallen. 

Du solltest auf jeden fall Zucker und Fette aus deiner Ernährung streichen und lieber auf hochwertigere Energiequellen (Kohlehydrate) zurück greifen. 

Auch Fette braucht der Körper um bestimmte Nährstoffe überhaupt verarbeiten zu können. 

Antwort
von Vogelfrei80, 9

Der Jo-Jo-Effekt passiert beim abnehmen durch Erhängung. Hierbei kann man nur abnehmen, wenn man weniger isst als man verbraucht. Dadurch spart der Körper Energie ein z. B. durch Abbau von Muskulatur.

Isst man nach der Diät wieder normal, nimmt man wieder zu, weil der Körper nun viel weniger verbraucht.

Also Muskelaufbau ist die Lösung zur Ernährungsumstellung!

Antwort
von Pangaea, 11

Natürlich kann das jemand. Eine Diätassistentin zum Beispiel.

Wenn du abnehmen musst, kannst du möglicherweise eine solche Ernährungsberatung von der Krankenlasse bezahlt bekommen. Wenn du normalgewichtig bist, musst du nicht abnehmen und brauchst keinen Ernährungsplan.

Antwort
von swissss, 16

Man darf ALLES essen, einfach die Hälfte davon.

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