Frage von maltata, 27

Ernährungsplan und training für schnellen Muskelaufbau?

Hei bin 15 Jahre alt und ehr dünn und hab schon angefangen mit Hanteln zu trainieren und wollt euch fragen was ich am besten essen/trinken soll und welche Übungen. Danke schonmal :)

Antwort
von marki9898, 8

Lass die Hantel erstmal weg und benutz dein eigenes körpergewicht 

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