Frage von Bisschenanonym, 10

Ernährungsplan Tipps?

Hi, ich wiege 80kg, bin 185cm groß, 19 Jahre alt. Ich trainiere 4 mal die Woche und möchte jetzt erstmal quasi in die Massephase gehen und am liebsten bis 85 kg gehen und dann definieren.

Klar, könnte ich erstmal zu einem Trainier oder einem Ernährungsberater gehen, aber bislang habe ich da nur schlechte Erfahrung gemacht. Kam sowas raus wie "Wenn ich nach dem Training ein Weizen trinke, nehme ich auch zu, da brauch ich kein Kreatin nehmen". Naja...

Wäre nett wenn Ihr mir ein paar Tipps geben könntet :) Danke!

Antwort
von kaiunai, 3

Reis und Gemüse sind deine besten Freunde.

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